便秘吃什么好（吃什么对便秘好）

1、饮食疗法：

饮食疗法是调理肠胃，改善便秘的重要方法，应注意保持均衡饮食，每天要摄入足量的蔬菜水果，补充适量的维生素、钙、铁、锌等营养素，多饮水，保持足够的液体摄入量，使大肠湿润，促进肠道的正常运动，加快排便速度，从而达到改善便秘的目的。

2、食物疗法：

1）吃蜂蜜：蜂蜜含有多种维生素、矿物质、酵素等营养成分，可抑制慢性便秘的发展，改善肠道功能，从而有效改善便秘。

2）多吃粗粮：适量食用燕麦、玉米、高粱、大麦等粗粮，可补充膳食纤维，增加大肠的涩性，促进肠道蠕动，可有效改善便秘。

3）少喝酒：酒精有杀菌作用，但大量饮用酒精可使肠蠕动减缓，降低大肠蠕动活动，导致便秘。

3、中草药疗法：

1）木瓜：木瓜含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等，可以辅助消化吸收，促进肠道蠕动，改善便秘。

2）芦荟：芦荟的淀粉和膳食纤维可调节大肠蠕动，改善肠道功能，从而对便秘有效。

3）当归：当归具有活血、行气、固肾、祛痰等许多功效，可促进肠道蠕动，改善便秘症状。

4）玉竹：玉竹具有有益肠胃，增加肠道涩性，促进肠道蠕动，从而达到改善便秘的目的。

总之，为了改善便秘，应注意保持良好的饮食习惯，多食用温性食物和食物疗法，以及科学选择合理服用中草药，从而获得良好的改善便秘的效果。