晚餐吃什么减肥（晚餐吃什么容易减肥）

晚餐是一天中摄取能量最多的一餐，而减肥也可以从晚餐开始考虑。

1、挑选高蛋白食物，如牛肉、鸡肉、鱼、豆类和豆浆等，它们不但高蛋白，还能起到补充营养的作用，对减肥很有帮助。

2、挑选纤维素丰富的食物，如绿叶蔬菜、全麦制品、海带、豆制品等，都可以帮助调节血糖水平，促进消化，有助于身体排毒。

3、清淡的晚餐可以减少摄入的热量，常见的可以做的清淡食物有瘦肉、瘦鱼、煮海带、熬粥等。

4、多饮水，晚餐吃完可以多喝水，不但可以补充水分，还可以淡化胃酸，有助于排毒。

5、晚餐最好不要吃太多垃圾食品，这些食物不仅没有营养价值，还会增加身体负担，影响减肥。

6、以水果为晚餐最佳，这样可以充分补充营养，更容易消化。

7、少吃油炸食物，油炸食物的热量很高，而且不容易消化，容易引起肥胖。

通过以上减肥晚餐的建议，可以让人们吃得营养均衡，让身体更健康，减肥效果更快更有效。