低血压怎么办怎样调理（调理低血压的办法）

一、调节饮食：

1、多吃新鲜蔬菜水果，每天吃5至7个水果，每天吃2种新鲜蔬菜，每周不超过2次烹调。新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质，可以补充营养，增强体质，促进血液循环，有利于提高低血压。

2、少吃盐，每天不能超过6克，尤其是患有高血压、肾脏疾病等慢性病人，更要减少盐的摄入量。因为高盐含量容易造成血液中的盐分积聚，使血管收缩，从而导致血压升高，不利于降低血压。

3、定期食用豆制品，如豆腐、豆浆等，豆类食物可以调节血脂，减少胆固醇，帮助降低血压。

4、定期食用桂圆莲子等滋补食物，桂圆莲子可以益气补脑，有助于降低血压。

二、多锻炼：

1、每天锻炼一小时，一定要科学合理，以常规运动为主，如慢走、快走、游泳、骑车等运动，可以有效预防低血压。

2、从日常活动中多增加体力活动，如多步行、多上楼梯，这有助于强身健体，促进血液循环，有利于降低低血压。

3、定时参加瑜伽、气功等传统国医养生活动，这些活动可以调节脑神经，有助于降低血压。

三、多休息：

1、每天保证良好的睡眠，睡眠是提高身体抗压能力的关键，有助于身体健康，降低血压。

2、保证充足的休息，不定时休息会影响身体免疫系统，会导致神经衰弱，增加血压不稳定的情况，有助于降低低血压。

3、保持良好的心态，多积极的思想和积极的生活态度，与身边的朋友多联系，培养正确的价值观，可以有效抑制低血压。

四、调节作息：

1、定时吃饭，每天保持3餐规律，不要夜宵，避免暴饮暴食，不要在中餐后立即睡觉，尽量保持有氧运动，有助于血液循环，提高血压。

2、不要在夜间睡眠前进行剧烈运动，活动时间一般在晚上7点前完成，以保证充足的睡眠时间，有助于改善低血压。

3、尽量让自己早睡早起，每天定时起床，多休息，安排每周至少一天的休息时间，均衡生活作息，保证充足的休息时间，有助于降低血压。