一个橘子能治5种“病”如此吃把养天奏效发扬到最大
说到冬天最受接待的水果，橘子一定榜上出名。眼下正值橘子上市的季候，橙黄色的外皮、酸甜多汁的口感，让人不由得多吃几个。
你只晓得橘子好吃，但你约莫不晓得，吃橘子也有忌讳。
《生命时报》(微信内搜刮“LT0385”即可眷注)采访专家，为你列出一份最全橘子食用指南。
受访专家
华中科技大学同济医学院养分与食品卫生学传授 黄连珍
北京中医学药大学养生室传授 张湖德
北京交情病院养分师 顾中一
一个橘子五味“药”
别看橘子个头不大，在中医学专家看来，它浑身都有药用代价。
橘皮
清新口吻
新颖的橘皮中含有多量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功效。
将其咀嚼后吐掉残渣，反复数次，对去除口腔异味比力好效。
橘皮沏茶，味道幽香，还能通气提神。不外新颖的橘皮一定要洗濯干净，可以在净水中浸泡24小时，去掉外表杀虫剂等残留物。
橘络
保护血管
橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，由于此中含有一种名为“芦丁”的养分素，以是有苦味。
这种物质能使人的血管坚持正常的弹性和密度，有助于变小血管壁的脆性和浸透性，避免脑溢血的产生。
橘络可以直接吃，也可用来泡水喝。
橘核
缓解痛经
橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛，因此有助女性缓解痛经。
可用橘核沏茶，寻常用3～5克；假如疼得凶猛，可以用到10克。
橘肉
生津止渴
橘肉含水量高，能生津止渴。
古代研讨证实，橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等养分因素，并且还含有抗氧化、抗过敏因素。
陈皮
有助消化
陈皮是晒干的橘子皮，并且越陈越好。陈皮味辛、苦，性温，归脾、胃，成效健脾开胃，主治消化不良。
陈皮可以和大米一同熬粥，大概用来炖汤。
吃橘子，要注意这3点
服药时忌食橘子
橘子含有丰厚的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。
把稳皮肤变黄
橘子含有丰厚的胡萝卜素，假如一次吃得过量，大概短期内摄入太多，血液中高浓度的胡萝卜素就会堆积在皮肤角质层和黏膜部位，显现黄皮肤。
黄色通常会显如今手心、脚底、脸上，这种症状被称为“胡萝卜素血症”。
不外不必担心，只需中止食用橘子，过一两周颜色就能徐徐淡去，对肢体康健是没有影响的。
吃太多易上火
橘子性温，多吃易上火，会显现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。
柑橘家属，养分半斤八两
“柑橘家属”分为橘子、柚子、橙子、金橘等，有“冬日果王”的佳誉。柑橘的品种不同，在养分因素上也半斤八两。
早橘：明眸美肤
早橘是胡萝卜素含量最高的柑橘类水果，每100克早橘的胡萝卜素含量可达5140微克。
胡萝卜素被人体吸取后，转化为维生素A，能维持视力、抗氧化、加强免疫力、保护皮肤。
橙子：舒缓疲劳
橙子的钾、锰含量算是佼佼者。缺钾会让人感受精力不敷，而每100克的橙子含钾159毫克。
锰元素会到场乳酸代谢，人体假如缺锰，就很难消弭活动后的肌肉酸痛。
金橘：有助调血压
金橘中含有的金橘苷，能硬化血管、低落血压；维生素P能加强血管壁的弹性，避免血管变窄、血液运转不畅。
金橘果皮中还含有松柏苷、丁香苷，可以调治血压。
柠檬：能杀菌
柠檬含有丰厚的天然酸，有很强的杀菌作用。由于味道很酸，柠檬不合适直接食用，平常可以切片泡水喝。
吃海鲜或喝红酒时，过量加一些柠檬汁，味道会更鲜美。
胃酸分泌过多的人尽力不要喝柠檬水。
柚子：热量低，降血脂
柑橘家属中，柚子含有丰厚的维生素、矿物质和生物活性物质，能低落血液黏稠度。
同时，柚子热量很低，每100克柚子仅有42千卡热量，且它的纤维含量较高，易产生饱腹感，合适必要减肥的人群食用。
柑橘虽好，但也不克不及多吃。发起天天吃两此中等轻重的橙子，或三四瓣柚子；糖友可以将柑橘类水果作为两餐之间的零食。
