肚子胀气还排不出，怎样快速“消气”？
肚子胀气的时分，就像有一把没形的剑，游走于肠胃中，一会儿这儿被刺一下，一会儿那儿被刺一下。
只需这股气不被消弭来，难保什么时分又会被“扎”。
以是，毕竟有没有办法能让肚子快速“消气”啊？
正凡人胃肠道里，本身就存在200ml支配气体，我们寻常以为不到它们的存在。
这些气体的泉源大抵分为2种——被吞下的氛围、胃肠道天生的气体。
被吞下的氛围
在咀嚼、语言的时分，我们会不盲目地吞咽局部气体，让气体进入食管。
边用饭边语言、喝太多碳酸饮料、嚼口香糖……都容易让胃肠道中积累过量的气体，让我们以为胀气。
胃肠道产生的气体
有些食品在小肠内不容易被消化，进入结肠后，此中的糖类、卵白质会被菌群发酵，产生多量气体，招致胀气。
这些食品被称为“产气食品”。
- 牛奶、咖啡、酒精等饮料；
- 大豆、豆制品等富含植物卵白的食材；
- 甘蓝、韭菜等不易被消化的蔬菜；
- 葡萄、荔枝、杨梅等含糖量高的水果。
外表这些食材，都属于产气食品，只需变小它们的摄入，就能一定水平减小胀气。
??注意：肠梗阻也约莫会形成胀气，显现腹痛、吐逆、腹胀、中止排便排气等症状，假如有相似症状凌驾3天，必需及时去病院反省哦。
- 消化不良：上腹部
生存压力过大、心情告急约莫招致消化酶分泌不敷，消化成效减弱。
暴饮暴食、饮食过量会使胃的负荷凌驾常态，胃部肌肉蠕动力气不敷，食糜容易被发酵产气愤体。
消化不良招致的胀气，寻常会在胃部、横结肠积累气体，形成上腹部鼓胀。
- 便秘：下腹（左下腹）
假如是便秘招致的胀气，大多会积累在结肠中，显现下腹或左下腹鼓胀、刺痛。
像是少吃产气食品、少吃碳酸饮料、少在用饭的时分语言……这些都是从“入路”动手，变小胀气的办法。
想快速消弭腹胀，我们得给气体找个出路。
上腹稍微胀气，试试热敷??
热敷能一定水平上增长胃的蠕动，有助于气体顺遂消弭。
下腹部胀气，试试稍微活动
稍微的活动，如安步、拉伸都有助于加强肠胃蠕动，协助消弭气体。
假如胀气真实是严峻，难以活动的话，在床上常常翻身、改换下姿势，也有助于肠蠕动，减小胀气。
顺时针按摩，有助于排气?♀?
顺着结肠的朝向——升结肠??横结肠??降结肠??乙状结肠，举行顺时针按摩，能协助结肠蠕动，有助于排气。
使用药物
严峻胀气时，可以依据医生的引导，使用开塞露、甘油栓、乳果糖等泻剂帮助排气。
假如总胀气，应该去病院反省一下，扫除某些胃肠疾病（特别是肿瘤）之后，确定是由于胃肠蠕动减慢形成的胀气，可以试试外表的办法哦。
（本文颠末百科名医医学团队及专家稽核）
参考材料：
- 潘祥林,王鸿利.实用诊断学.第2版.北京:人民卫生出书社,2017
- 林果为,王吉耀,葛均波.实用内封建:下册.第15版.北京:人民卫生出书社,2017
