通背拳(通背拳基本功)

通背拳是古老健身内容之一，它可以通过一系列的动作来锻炼身体，具有良好的锻炼效果。通背拳又称少林手背拳，是以少林寺的苦修和修行的功夫，当时在少林寺用磨砖作为自己的苦修，后来以磨砖拳为基础，发展出了通背拳。

通背拳在中国武术史上有着悠久的历史，是重要的中国武术内容之一。其动作特点为双臂状似斧头，随着动作变化大约有36种，能避免臂部疲劳，系统性地锻炼身体，发挥手的节奏和力度，是中国古老的武术。

众所周知，通背拳有其基本功，这其中包括脚步、拳法等要求，脚步可以调节身体的位置和力量的释放，拳法一般分为野拳（以空拳）和拳法（八招拳，磨砖拳及双手拳等），在武术中起着重要的作用。

通背拳的修练一定要从基本功开始，熟练掌握基本功才能正确的执行拳法。训练过程要求相对稳定，配有良好的节奏，推入姿势也要熟练，力量要有节奏，可以逐步由小至大，以保证推入姿势疲劳。

通背拳也有独特的深思维和练习方法，如身体和位置的平衡、动作和表情的一致、定势的清晰、招式的配合等，它可以丰富训练者的锻炼体验，使得通背拳的训练更有趣、更合能力水平。

通背拳的基本功是有着悠久历史的绝学，它是武术的基本属性，也是身体健美的基础，有利于身心的健康，又属于中国武术的不可或缺的内容。

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