西兰花5种最好吃的做法，每种都简便鲜味，看看你喜好吃哪种？
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说到花菜类，信赖各位最不生疏的就是西兰花了，应该也是最常吃的，包含小编我也很喜好吃的啦，固然了它的养分也好坏常丰厚的，很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰厚的蔬菜，但是，西兰花的维生素C含量比它们都要高，也分明高于其他平凡蔬菜。并且，西兰花中的维生素品种十分完全，尤其是叶酸的含量丰厚，这也是它养分代价高于寻常蔬菜的一个紧张缘故。以是，常常吃西兰花也是很不错的哦！那么，这期的美食教程，天健美食坊就拿西兰花做主食材，给各位分享几种西兰花的特征吃法吧，喜好西兰花的伙伴们就赶忙围观吧，喜好美食的伙伴们也别忘了给我点个眷注哦，我天天都市更新分享不一样的美食教程，信赖总有一道会是你想学的菜肴哒！
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NO.1 蒜蓉西兰花
准备食材如下：西兰花200克，蒜末5克，辣椒末过量，食用油5毫升，盐6克，蚝油3克
具体做法如下：净水煮沸，倒入西兰花，焯水30秒捞出，倒入食用油，放蒜末，大火爆香，倒入西兰花，翻炒匀称，加蚝油和盐，翻炒匀称，倒入过量辣椒，翻炒匀称！
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NO.2 清炒西兰花
准备食材如下：西兰花1朵，胡萝卜1根，食盐1茶匙，鸡精1茶匙，水过量，植物油过量
具体做法如下：西兰花把根略微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片，锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，时间不要太长。水再次开的时分倒入胡萝卜，过水一分钟捞起，锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了！
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NO.3 白灼西兰花
准备食材如下：西兰花2朵，色拉油1勺，食盐1茶匙，蒸鱼豉油过量
具体做法如下：西兰花买归来回头之后，要用多量的盐水浸泡半小时以上，一定要处理好方可食用，浸泡好冲洗干净的西兰花，切成块，将西兰花焯熟，过凉，过凉后的西兰花摆盘，倒入蒸鱼豉油，锅中烧热一勺油，浇在西兰花上即可！
?NO.4 辣汁鱿鱼炒西兰花
准备食材如下：西兰花半棵，鱿鱼1条，蟹柳过量，食盐1茶匙，生抽7.5毫升，辣椒酱7.5毫升，可乐2大匙，柠檬汁2大匙，白糖2大匙，芝麻过量
具体做法如下：鱿鱼斜刀剞十字花刀，切成片，西兰花掰成朵，锅中烧开水，到场少许盐和油，将西兰花焯水，锅中加料酒，将鱿鱼焯水，打卷即可捞出，将调味汁所需质料用筷子搅成匀称的味汁，将焯好的西兰花与鱿鱼晾凉摆盘，浇汁，将蟹棒撕成丝放在外表，浇好汁的鱿鱼西兰花即可上桌，西兰花可沾着盘下的汁食用！
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NO.5 西兰花炒虾仁
准备食材如下：虾仁8只，西兰花1小棵，食盐少许，蒜1瓣，生抽5毫升，淀粉2克，植物油过量
具体做法如下：西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药，将西兰花去掉粗茎，择成小朵，虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎，锅中注入过量净水，烧开后到场少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出，锅中倒入少许油，下蒜末和虾仁翻炒变色后，放入西兰花翻炒匀称即可出锅！
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好啦，伙伴们！西兰花的吃法有很多，暂且就先给各位分享这几种好吃的做法吧，假如你在阅读本文教程的历程中，有看不明白的步调，请在本文下方的留言区给我留言，我看到后会立刻为你解答的，假如你有更好的发起，大概更好吃的做法，相反也接待你在留言区留言分享哦！
我是天健美食坊，感激你的阅读，我们下期再见吧！
