跳投训练方法和数量(跳投总是练不会?今天KBT送上关于跳投的胎教级教学)

  现在的短视频平台,什么样的人都可以出来教篮球。

  但真正的篮球训练师,不光要会分析哪个球星的后仰跳投更合理。

  还要真正的去教会学员,跳投这个技术动作究竟该怎么练。

  这里是KBT高阶篮球训练。今天给兄弟们送上关于跳投的胎教级训练方法,包教包会。建议收藏

  第一步:协调训练

  跳投属于两端式发力,先起跳,再出手。

  大部分人做不好跳投的原因,就在于掌握不好起跳与投篮之间的时间差。

  所以我们先找一个大约15厘米左右的垫子,放在身前。

  随后双手持球站在垫子上,准备起跳投篮。

  由于垫子增加了我们的离地间隙,因此当你跳起后,滞空时间就会比从地面直接起跳来得更长。

  这就更有利于你去找到在空中完成出手的感觉。

  当你在近距离具备一定命中率后,可以将垫子放的更远一些。进一步强化起跳和投篮之间的协调性。

  注意,起跳之后稍作停顿即可出手。

  刻意的追求滞空时间,只会让你的投篮更加吃力,整个动作也就变成下坠跳投了。

  第二步:发力感知训练

  将刚才使用的软垫放在身前。随后双手持球起跳

  。跳起在空中时,举球做投篮动作。

  当双脚落在软垫上后,我们再通过上肢发力去完成投篮。

  这组训练可以同时强化你起跳以及发力投篮的能力。

  跳箱与地面的高度差,可以让你更专注的去发力起跳。

  在跳箱上不借助下肢的力量去投篮,也可以更好地模拟实战中跳投的发力方式。

  注意起跳在空中时,双腿要充分伸直。再落到垫子上去投篮。

  切勿在跳起后通过屈膝去跳上垫子。这样训练的效果将大打折扣。

  当你熟练掌握了这组训练后。可以换一个更高的垫子,逼迫自己在训练时跳的更高。

  第三步:巩固训练

  与第二组训练中,先跳到垫子上,再去投篮不同。

  这次我们直接起跳,在空中完成出手。最后落到垫子上。

  这组训练无限接近与真实的跳投。对你的起跳高度,滞空时间以及投篮发力都提出了要求。

  兄弟们可以由近到远去完成训练。

  喜欢挑战高难度的兄弟也可以去增加垫子的高度。逼迫自己跳的更高。

  最后,当你完成了这三组训练后,撤掉垫子。

  你就能拥有一手美如画的跳投了!

  重播

  播放

  00:00

  /

  00:00

  正在直播

  00:00

  进入全屏

  50

  画中画

  点击按住可拖动视频

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞0
分享