姓名
班级
）
科目
跳远
上课时间
课
的
内
容
1．游戏《开火车》
2．让同学初步了解挺身式跳远的技术及发展历史
3．学习挺身式跳远空中动作和落地动作
4．放松
课
的
目
的
1. 发展跳跃能力
2. 学习体会挺身式跳远空中姿势和落地动作
课 的
部 分
内 容
要 求
准
备
部
分
一、 整队，检查人数，师生问好，宣布本课内容和任务
二、 布置见习生的活动内容。 布置好场地。
三、 准备活动。
1. 游戏《开火车》
方法：学生按性别分成二组，排成二排，报数，让学生记住自己的号数。各组学生各占篮球场一个半场。老师站在中线上喊号，学生以最快的速度找到相应号码的同学跟在其后面排成队伍慢跑，形成火车。最后跟上的两名学生要求做5个蛙跳。
2. 徒手操
1头部运动
2扩胸运动
3腹背运动
4腰部运动
5正压腿
6侧压腿
7膝部运动
8手腕踝关节运动
9体转运动
集合队形,要求快、静、齐。
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
排成两排
××××××××
××××××××
△
徒手操队形
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
△
四个八拍一组
2’
7’
7’
基
本
部
结束部分
四、学习挺身式跳远空中动作和落地动作
1．教师完整师范（强调易犯错误，让同学注意）
2．原地模仿练习
原地纵跳（10组）
3．行进间挺身式空中动作模仿练习
前跨步助跑纵跳（2组）
4．从高处跳下，完成挺身式空中模仿练习
5．短、中距离助跑，挺身式完整跳远练习
四、 放松练习（ 边做边绕圈走）
1．抖手甩腿
2．身体前屈摸地
3．全身放松倒下
4．坐下摸脚尖
六小结上课情况
排成四排，认真听讲
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
排成四排，立定跳远姿势准备，原地向上跳起，双手上举，身体成反弓形姿势。纠错
排成四排，前跨3到5步纵跳，要求双手上举，身体成反弓形姿势。纠错
从跳箱上跳进沙坑，纠错
排队，按顺序跳进沙坑，老师纠错。要求助跑不要太快，腾空要高。
放松练习队形
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
× × × × ×
△
四个八拍一组
排成四排，认真听讲
××××××××
××××××××
××××××××
××××××××
△
3’
3’
5’
4’
6’
2’
1’
器材
助跳板一个
