羽毛球比跑步还消耗热量吗(羽毛球VS跑步,热门运动减肥效果大比拼)

  羽毛球运动在各地开展得红红火火,在中国体育运动人口中数量仅次于跑步。

  打羽毛球可以起到不错的减肥效果。利用羽毛球减肥不论是是对于胳膊、肚子还有腿都具有非常好的效果,不过想要通过运动减肥,需要长期的坚持才能看出效果。

  作为一种有氧运动,羽毛球可以起到燃脂的效果,从而帮助减肥瘦身。另外相比于很多其他的运动,羽毛球操作起来比较简单,并且羽毛球作为一项多人运动,在减肥的过程中也增加了很多的趣味性,让辛苦的减肥过程变得更加轻松。

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  打羽毛球可以瘦哪里

  打羽毛球算是一项运动量比较大的运动,在打球的过程中需要不断的跑动,所以对于全身的减肥都可以起到不错的效果,尤其是胳膊和腿部的减肥效果最为明显。

  羽毛球最好的运动时间是在下午四五点左右,因为这个时候人体的温度最高,更加容易消耗热量。同时在打羽毛球的过程中还要注意及时补水,坚持下来一定能达到很好的减肥效果!

  打羽毛球减肥还是跑步减肥

  1、羽毛球

  适应人群:几乎所有人群

  效果指数:★★★★★

  减肥功效:比起室外运动,用羽毛球来减肥瘦身,可以更好的起到锻炼全身的作用,在打羽毛球的过程中,能够充分活动膝关节、手关节、胯关节,让全身的肌肉和关节都动起来,还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成,快速有效的增加能量的消耗,是一种全身减肥最佳的运动,在运动时间上,要想效果显着,那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动,才能塑造苗条身姿。

  2、跑步

  适应人群:几乎所有人群

  效果指数:★★★★★

  减肥功效:在跑步的过程中,可以极好的增添血液循环,促进新陈代谢,改善人体的心脏功能,并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应,让大脑更加正常的运作,同时有效刺激人体能量的消耗,帮助塑造完美体态。但是在运动过程中,每次的运动时间不能少于半小时,时间为1小时最佳,而跑步的速度则以中速或者慢跑为主,这样比较有利于燃脂。

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  由上面的内容我们可以知道羽毛球和跑步对减肥都是十分有利的,但是正常情况下,慢跑更加消耗脂肪。

  1、运动减脂是跟心率有很大关系。在开始运动时,同时消耗身体内的脂肪和糖分。但是当心率达到最大心率的60%-70%时,身体主要消耗的是脂肪。(最大心率:220-年龄)也就是说,在这个区间,是运动减脂效果最佳时期。

  2、羽毛球和慢跑虽然都属于有氧运动,但对心率的推升效果却不同。心率必须通过不停的运动,慢慢提升的,如果中间有停止,那么心率就会下降,前面运动的努力也就没了。慢跑虽然运动不够激烈,但是能保证一直在跑,中间没有停顿,可以让心率缓慢提高。而羽毛球的游戏规则注定了是不可能保证一直连续运动的,对于推升心率的效果就没有慢跑效果好,所以慢跑比羽毛球更加消耗脂肪。

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  打羽毛球,除了要有一支合手的羽毛球拍,合脚的羽毛球鞋,一双专业的羽毛球袜也是必不可少的,因为羽毛球运动对于步法移动的要求非常高。与普通袜子相比,羽毛球袜有以下特点:

  羽毛球袜的材质主要是棉的

  棉袜的优点是柔软、摩擦力大、吸汗。柔软保证了对脚趾起到良好的保护作用;摩擦力大保证了不会因为袜子滑而导致脚在鞋子里面滑动,进而损伤脚趾;吸汗可以使脚的汗臭降低,延长球鞋的使用寿命。

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  悍将职业级羽毛球袜精选精梳棉编织,含棉量高达66%,舒适耐穿。用料经特殊处理,均具有良好的吸湿快干,抗菌防臭的效果。

  羽毛球袜的袜底是加厚的

  羽毛球选手在场上的移动非常多,来回频繁地做起动、制动、蹬地等动作,袜子与鞋的摩擦非常多,所以必须要加厚的袜底才能保证球袜的使用寿命,而且加厚的袜底对于脚也起到了减震和保护的作用。

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  要快速判断一款袜子的厚度(密度),最直接就是重量(克重)。下面给出一个大概的参考标注,注意以下都是一双袜子裸重。一般的平板袜(普通袜子)20~30克;半毛圈袜(脚底毛圈,脚面是平板或网面) 50克左右。

  悍将职业级羽毛球短筒袜可以做到裸重60克左右,这是一个非常优秀的标准了。

  羽毛球袜通常都是一体成型

  没有突出的缝线,普通的棉袜有很多都是在袜子的前端缝合,这条缝线既降低了袜子的强度,又经常会使脚趾产生不舒服的感觉。羽毛球袜整体成型,保证了袜子的形状跟脚型的贴合,同时消除了袜子可能对脚产生的伤害。

  悍将职业级羽毛球袜则是在袜身绝大部分覆盖进口橡筋,进行包裹加强;在缝头处采用无骨缝头,提供更优质舒适的体验。

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