排球课动作(如何在排球场上显得很厉害？这5个基本功必须练！)

如安在排球场上显得很凶猛？这5个基本功必需练！

1接球和送球

• 与伙伴举行十次的练习，由伙伴向你抛球然后将球用低手送回，以十次为一个循环然后互换。
• 要有一个好的接球，必需将你的手臂坚持挺直，并且将球练习安稳接在小手臂的前端将球送出。云云一来可以坚持好的朝向和接球的质量。不外尽力不要挥入手来控制球而是试着用脚的力气，云云一来对球会有更好的控制。
• 在简便的接球完成后可以举行前后跑动的接球练习，这将协助你在挪动的情况下去找出接球跟送球的以为，增长对球控制的熟稔度。
• 假如你仅有本人一一局部，那么墙壁将是你最好的伙伴，对着墙壁垫球，挑唆本人能一连做几多下，并且改正本人的举措，垫墙是排球人不成或缺的武艺哦。

2传球

• 传球可以从躺下去开头做起，躺在地上并且拿一颗球向上传，一开头可以传比力短的，一连传100颗，做完后换成传比力高且慢的。
• 完成后找一个伙伴，两人坐着距离约莫5公尺，互相往返传球，这可以协助你开发手臂的力气，由于你无法用脚去协助你。
• 最初你们一同在网子旁边举行练习，让你的伙伴向你抛球，而你必需在靠着网子的以为下举行传球，大概是必需跑动一段距分开传球，都更能增长对球的把握度。

3打击

• 打击大概是最幽默的武艺，由于你可以展现出你的才能让对方无法反击。一不外一开头的练习照旧得从墙壁开头，拿起球对墙壁自抛自扣，找出准确的打击点来让打击更为刁悍。
• 接下去则是控制的练习，一样本人抛本人扣，不外这次找个伙伴，练习将球控制扣在他的朝向，而此时伎俩的控制就很紧张，有好的伎俩，就可以协助你有强力的打击跟精良的朝向控制，可以多实验伎俩去控制球来增长本人的武艺。
• 接下去就是由二传手跟你举行真正的练习，可以练习打击由二传手传出来自不同朝向的球来增长全盘性。由于比赛中的球约莫来自很多朝向，因此多方面的打击练习也是很紧张的。

4发球

• 有着精良的发球，可以说是比赛就以前告捷了一半了，由于好的发球可以让你在比赛中取得极大的上风。而一开头刚学习发球，找个伙伴在在网子的另一边，先练习能安定的将球从上方发过（可以先用拳头捶过）。
• 在能安定发过之后，就可开头举行对准的练习，试着将球场分红六大块，将球练习发到你想发的地点，当你能把握这项发球的本事，将让你可以在比赛时针对对手的缺陷去发球。云云一来将大大提升你们的上风。

5防卫

• 排球场上的第一个防卫是拦网，站在网子前线，当对手跳起来打击时跳起来，并且将手指头撑开掌心用力去对那颗球。一开头的练习可以对着墙壁一连跳并且用手去触摸墙壁，云云一来可以了解到在网前拦网的以为。
• 拦网后接下去是接球，接球在前方以前提过，不外还要增长一个局部则是救球，由于比赛中屡屡会必要救球的显现，因此可以找一个伙伴，请她帮你抛球，但都抛在必要扑救的地点去练习，云云一来真正必要用到扑救时肢体就会反应出寻常练习的后果。

一切的告捷都来自于兢兢业业，常年累月的坚持和积极！排球也是如此！