原标题：碎钉足球鞋适合跑步吗（我的慢跑生活）
从2008年年中参加工作以来，一直到2013年的年中，逐渐的从20岁出头的小伙向中年人的行列悄悄靠拢了，而且这一段的时间里，工作、作息、饮食等方方面面上都碎钉没有规律，毕竟注意养生、爱惜自己的身体对多数人来说也的确是后知后觉的事情。这五年间我的体重也从125斤飙升到了155斤，特别是从2011年到2013年这两年间，体重从135斤迅速涨到了155斤，由于体重增加的速度过快，大腿上都撑出了“妊娠纹”。也基本上实在2013年的8月份，我出差回国之后也慢慢地意识到了自己着实需要控制自己的体重了。
2019年年初的跑鞋
2013年的下半年整个秋天和冬天里，我每天下班之后先从宿舍出发，沿着公里跑1公里多点，然后原路返回，整个的距离在2.5公里的样子，那时候没有专业的跑步装备，跑步的鞋子很多都是网球鞋、碎钉足球鞋等，好在那时候跑的距离不长，也不会因为不太专业的装备导致伤病。在2013年的秋天和冬天，对自己来说最大的收获就是在心中种了跑步的种子，并希望自己逐步的坚持下去，在那小半年的时间里有的时候也会有同事陪着我一起跑，2013年在潍坊，即便是作为城市的主干道足球，在晚上7点的时候北海路基本上很少见着车辆，同样的，在那个时候对刚刚打算坚持跑步的我来说也是单纯的，不会刻意的计算历程，也不懂得什么是配速，手机上更没有专业的跑步软件，有的时候就是这样，越是简简单单，反而越是幸福。
偶尔吃个小糖饼
西非的出差生活
2014年伊始，宿舍搬到了距离单位更远一些的地方，于是我把每天的夜跑改为了晨跑，每天早上六点到六点半从宿舍出发，里程也会根据自己的状态在2.5-5公里之间，七点之前就能到单位。这一年的夏天有好几个同事也加入了跑步的行列，多的时候5个人，少的时候也至少有一个同事陪着，跑到办公室换完衣服7点多一些去楼下的职工餐厅吃个早饭，再开启一整天的工作，通过2014年的坚持，我的体重得到了比较好的控制。直到后来也有很多人问我，“看你一直坚持跑步，怎么不见瘦下来”，其实跑步的效果只有你本人最清楚，有的人通过跑步确实减下来不少的体重，但是对一些人来说通过跑步遏制住体重的进一步增长，其实也是很显著的效果了。
2021年前8个月跑量
2015年，这一年出差的时候稍微多了一些，家里也出了一些事情，所以跑步就变得断断续续，但是从整个年度来看，也算是基本坚持着，这一年依然也是还没有购买专业的跑步装备的意识，也没有想过去使用跑步软件，跑步鞋依然是碎钉足球鞋、轻便的低帮篮球鞋，夏天的时候就是穿着足球服，冬季的时候外面穿着冲锋衣，这年的十月份，单位组织了一次长跑活动，距离在10公里多点的样子，我全程跑下来了，在100多人中（同性）排名中游，自从高中毕业之后都快十年没有参加这类的比赛了，所以即便六七年过去了，比赛的过程还是记得很清楚，所以跑步能带给我们的除了塑造自律的精神，带给我们健康的体魄，也可以带给我们对生活中最深层和最美好的回忆。
跟工友们一起PB半马
2016年的春节也逐步的收到了其他朋友的建议，下载了第一个跑步软件runtastic，这个软件只能用GOOGLE地图，所以它在国内的普及度远远不如悦跑圈、咕咚或者keep等等，但是它的优点是可以使用PC登陆，还可以类似现场直播似的了解自己的好友的跑步动态，此外我使用runtastic的另一个原因就是在国外出差的时候，也可以使用软件跑步。通过软件的记录我能够准确的了解自己的水平，从一开始的6分50配速到年底的时候可以5分18跑完半程马拉松，一年900公里的积累，也见证了自己的提高，这一年的年底体重降低到了140斤，也可以这么说，这一年是我真正的走向规范的跑步的一年，在年底的时候开始购买专业的跑步鞋和装备，同样的也是这一年我感受单位里有越来越多的同事参与到了跑步的行列，越来越多的人开始在乎跑步给他们带来的收获。
半程证书
恢复期成绩很差
2017年一整年里有5个月在非洲出差，所以这一年里没有完整的延续自己的跑步计划，整年累计完成700公里的里程，在这一年的10月份和11月份参加了两次半程马拉松以及一次12公里的体验跑，由于参加比赛的时候恰好是刚刚回国不久所以成绩没有去年的好，但是通过参加比赛我更好的感受到跑步的气氛，五六个同事比赛之后在一起合影，一起坐大巴车回家，这种感觉和画面真的是一生难忘的。
2018年第一季度我还是一如既往的按部就班的跑步，成绩也逐渐的恢复到5分半的样子，但是二季度又出差去了马里和尼日利亚，世界杯前才回的国，也就是回国后就感觉两脚的脚后跟比较疼，早上刚起来一下地就疼，三季度也是勉勉强强的在继续坚持跑步，到了四季度的时候去医院好好查了查，轻度的跟腱炎、滑膜炎，然后整整快3个月就没有再跑步了，在此期间我也把抽了十几年的烟戒掉了，突然的不运动以及戒烟让我的体重很快的奔向160斤大关了。通过这一次的伤病我也切实的体会到了，有了伤病一定先要治疗，等伤病的确痊愈了再回来，带伤去坚持只会带来更大的伤病风险，最后落得得不偿失。2018年上半年本来报名了黄河口的半程马拉松但是由于出差在外迟迟不能回来也错过了比赛，长达大半年的出差和伤病也让我在全年的跑量甚至不到300公里。
跑步
2019年的2月底我从伤病中恢复，经过这次小小的伤病之后，我对跑步的看法变得比从前更加的耐心和小心，也不会再可以的去关注成绩。当年的4月份依然例行的出差工作，6月底回国之后，跑步的事业第N次重新启动，这个时候我的体重还是160斤，从7月到12月我不间断的跑步，半年的跑量超过500公里，而且在晚上基本不吃饭了，到了年底的时候体重降低到了147斤，这也是2017年以来最低的体重了，同样的这一年runtastic基本退出了中国市场，我也改用了悦跑圈，从2016年的2月到2019年的4月runtastic的里程表定格在了2012公里上。
2020年春节前后，突如其来的疫情打破了所有人的生活，整个2月和3月相应要求没有在户外跑步，直到4月中旬，疫情基本得到控制我再次重新出发，跑步这件事情，一旦不去坚持，第一体重会反弹，第二成绩会下滑，2020年4月中旬我的体重再一次恢复到160斤，配速也调到了6分钟开外。在这一年的下半年能够比较稳定的继续参与跑步活动，全年的跑量超过了900公里，也是一个自然年内个人跑量的新高了。
2021年海外的疫情依然严峻，整年没有再去出差可以让我真正的第一次整年的都沉浸在跑步事业中。上半年参加了两次半程马拉松，平均配速分别是5分11秒和5分10秒，这是经过差不多一整年不间断的跑步练习之后换来的成绩，基本也算是个人的天花板了。10月份的时候冒冒失失的参加了东营黄河口的马拉松比赛，结果在第35公里处跑崩了，剩下的7公里只能走着完成，最后4小时20分钟才完赛。2021年全年的跑量超过了1500公里，月跑量都比较平均，在100-150公里之间，算是真正的把跑步融入到了生活中，现在孩子比较小，家里琐碎的事情也多，所以跑步都是在上下班的时候完成的。
2015年在东非的我
转眼之间从使用软件记录自己的跑步已经6个年头了，累计了5100多公里，期间有很多朋友的陪伴，也有很多朋友的离开，对于我来说，需要做的就是铭记每一刻的美好瞬间，然后憧憬着下一个再见面……
