几个篮球举措，不仅可以减肥瘦身还练就敏捷的技艺提升自傲和活力
无论你是在为顶尖种子球队加油，照旧在为处于弱势的球队喝彩，你都很难不为顶级篮球明星们而兴奋。作为学校的女生即使平常作业再忙，也必要在学校内保存训练活动的时间，以制止身体变形发胖。
你可以在篮球上下光阴，多练几个篮球举措，不仅可以减肥瘦身，还可以夸耀完善的身体和敏捷的技艺并提升自傲和活力。
一，双脚与臀部同宽，站在一此中立的地点上，双手抓球，把篮球放在腹部前方，然后下蹲，坚持你的中心，挺胸仰面，然后忽然发作直跳起来,双手抓球投篮，再敏捷发出，转达给旁边。举措连接，反复举行，支配瓜代，每次坚持活动一分钟，次和次之间休憩30秒，共做三次。
二，双脚与臀部同宽站立，站在一此中立的地点上，双手抓球，将篮球放在腹部前方。用你的左腿向上蹦，右腿屈膝向上抬起，与此同时，双手臂举起，双手抓篮球向上投蓝，再跪地下蹲，球碰地表。举措连接，反复举行，支配瓜代，每次坚持活动一分钟，次和次之间休憩30秒，共做三次。
三，起首以半蹲的姿势开头，双手控球在你的上半身的前方，支配脚横向跟步好像快速洗牌，快速跟步到途径的两头后，敏捷发作跳起来，双手抓球投篮。举措连接，反复举行，支配瓜代，每次坚持活动一分钟，次和次之间休憩30秒，共做三次。
四，双膝成90度角。你的肩膀向后拉，先用左手将球传至右腿下，然后将球传给右手，蹦起来在半空中，右腿向后，左腿向前，将球转移到左手，坚持上半身相对安定，支配交织。举措连接，反复举行，支配瓜代，每次坚持活动一分钟，次和次之间休憩30秒，共做三次。
五，最初做俯卧撑，篮球在支配之间互换，支配上下不同，支配瓜代，做三组，每组15次，共三组。
Young woman sitting on ground of baketball court
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）
Young man playing basketball with virtual reality
