篮球挎肩包(实用??篮球高手几乎人手必备的六大弹力带训练！??)

实用??篮球妙手几乎人手必备的六大弹力带练习！??

篮球喜好者必备阻力带力气练习。

怎样好效的使用阻力带举行腿部力气练习？本期分享6种阻力带练习办法，就能协助你提高腿部综协力气。

·练习1：双脚屈膝微蹲，双手摆臂，快速动员小腿举行抗阻侧点地。此练习可提个高腿后侧肌群和支配脚侧向摆动的频率。

·练习2：双脚天然开立与肩同宽，屈膝微蹲举行抗阻开合练习。此练习可进步队员们双脚和谐性和轻重腿后侧肌群的力气。

·练习3：双手摆臂，快速动员支配腿瓜代前后摆。此练习可以提高双脚的向前冲刺跑的速率和双腿的力气。

·练习4：原地支配脚抗阻高抬腿，注意大腿与腰部呈90度。

·练习5：原地支配脚抗阻高抬运动，注意高抬腿后运动5秒。

·练习6：屈膝微蹲，支配脚抗阻横向多步挪动。

·最初再外送一种屈膝微蹲，支配脚抗阻向前向后多步挪动。

此系列练习关于提高轻重腿后侧肌群的力气后果十分好。仅有不休的提高肢体下盘力气，在比赛反抗的时分才不会落于弱势。

以上就是本期分享的视频教学内容，更多出色视频接待您持续眷注核子体育，我们下期见。