像呼吸一样自如运球！4个基本到高阶控球练习，熟手老司机都实用
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专栏24天妖怪控球课程，扫除篮球小白作者：篮球实战宝典158币299人已购查察
运球是最基本的篮球武艺之一，很多球友恐惧丢球失误，以是接到球之后要么传球要么直接投篮，或是停球一下招致打击击不出来。这些都是由于没有好的运球武艺，没有自主打击才能，因此球得手中就停下去了。
今天赋享4招能好效提升控球武艺的练习办法，从基本到高阶，层层递进循序练习，无论是篮球熟手照旧有基本的老司机，也都合适这个控球练习。
1、初学水平练习
这个练习必要用到4-5个标志碟，直线摆放，刚开头练习标志碟之间的距离可以略微拉开一点，熟稔后再延长距离。
没有标志碟的怎样办？可以用水瓶、纸球、乃至树叶等物品交换。总之我们就是要设置停滞物练习，模仿防卫练习才干培养实战运球以为。
单手运球绕停滞，低落肢体重心，尽约莫快速低运球，低运球训练控球手的机动性，要用手指力气去控制篮球，不克不及用手心拍球。
双手都要练习，这一招也是强化弱侧手运球的好办法，低手高频率挪动运球对弱侧手的提高后果十分明显。
2、菱形练习
将4个停滞物如下图摆放，罚球线3个，弧顶1个，像菱形一样摆放，因此成为菱形练习。
罚球线正中的停滞为开头和完毕点，每抵达一个停滞前运用胯下变向，使用胯下运球的举措惯性 再顺势调停行进朝向，再运球过掉下一个停滞。
短距离内练习运球本事，十分重申节奏上的厘革，不克不及一个速率重新做到尾，也不克不及徐徐吞吞地运球。发作运球到停滞物前急停变向，再发作速率到下一个停滞物，训练急停急起的运球节奏，长时坚持你会发觉，本人的运球发作力会变强。
3、中等水平练习
将5个停滞按下图摆放：从远处两个停滞开头，crossover + 胯下 + 眼前，过掉两个停滞，然后crossover过正中的停滞。
最初接转身上篮完毕，这一套举措必要流利的举行，先寻求举措的完备度，再寻求速率，到最初可以本人依据运球习气组合变向举措。
有一点要注意的是，我们的组合举措要有目标性去做，要为了诱导对手重心挪动而做。打个比如，当我们体前变向以前取得打破的空间，就没有必要再回拉做其他举措。
4、自在式运球
最初的练习是提高举措之间的衔接流利性，没有安稳的举措要求，就是快速的举行控球组合，crossover、胯下、眼前、in and out、转身等举措殽杂举行。
当你能依据实践防卫情况自如组合种种运球武艺，共同脚步的挪动，肢体假举措和眼神诱导，那么你离进入村BA就不远了！
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