怎样更用力地扔球（天天练习以提高你的手臂力气并变小损伤）
怎样更好地训练手臂力气，同时变小受伤风险？
接待回到“十个提高中的棒球出息”，我是你们的棒球老爹。今天各位体现得都很棒，以是我来处理一些不休困扰我的成绩——如安在不投掷的情况下提妙手臂力气。固然我们不必要天天都在场上，但我今天会为你们提供一些练习，协助你们提妙手臂背部，如此当我们回到场上时就能把球扔得更远。
起首，举重是协助我们提高力气的好效办法，但我仅有五磅的哑铃，假如你们以为不够健壮，可以持续用棒球大概垒球代替。紧张是要经过这个练习来训练我们的姿势。为了让我们投掷得更用力，我们必要改良肩膀的紧缩和肩胛骨的安定性，以是我们要从肩部练习开头，特别是加强肩袖肌肉。
这些伸展活动也有助于延伸寿命，并协助我们在棒球场上坚持宁静，以是我们要好好使用棒球。将哑铃放在肩膀上，坚持与肩膀平行，我想说约莫有一点点，我们要做的就是直接看影戏。肘部的角度可以是90度，渴望杆与肩膀成90度，这可以坚持在90度，然后再退后90度。这真的会协助你们。
信赖我吗？这会很辛劳，以是请确保我们真正专注于坚持下去，并加强旋转，以便再次举行举重，我们必要一些5磅的哑铃。哑铃最好是分明的，假如你比力健壮，可以持续使用罐头，但关于年轻人来说可以使用5号哑铃，乃至412号。接下去，我们将加强肩袖肌肉。
要做所谓的侧平举，就是将哑铃放在身边，坚持五秒钟。当你下降并坚持五秒钟时，这会真正加强肩袖肌肉的顶部和后部，从而为员工的活动做好准备。这将加强肩袖肌肉的整个前部，以是如今我们将在最初的嘴唇上加强肩袖的前部。
接下去，我们将协助你们改良主菜。将是头台上的上手举重，你以前练习了SCAF并练习了顶部，如今我们要再次修剪前方的五磅哑铃，使用棒球略微活动一下，我们将直接越过头，再次坚持五秒钟。
控制分量不要随着肢体摆动，由于这是为了提妙手臂力气，如此你就不会这么做。我们必要确保我们真正专注于剪裁和疏散的力气。你会拉起洞五、五，因此我们必要再次履历每一个举措都市一连做所谓的超等组。因此，你将举行侧平举，然后举行过头举措，这三个举措一同将有助于你取得一些肩部的明晰度，但终极，我们渴望你能增长一些手臂力气，并在你的肩膀上增长一些杰玛丁。当我们回到球场时，我们渴望你能更积极地投篮。十分感激您的观看。假如您有任何疑问，请随时经过私信接洽我们。大概，请在底下公布批评，并点击订阅按钮，如此您就不会错过任何视频。十分感激您的点赞和保藏。最初，渴望您坚持宁静，持续提高。
