体育中考：1000米引体向上排球，安分守纪针对性练习，轻松经过
孩子从小肢体本质很寻常，体育成果也不太好，孩子爷爷最担心的就是体育中考成果拉后腿，孩子爸爸却并不担心，以为完全可以经过短期针对性练习来大幅提高体育成果。
起首，孩子爸爸给孩子确定了体育中考的项目是1000米、引体向上和排球，固然孩子从小就喜好打篮球，并且运球水平不错，但照旧给孩子选择了考排球项目，主要的缘故是排球垫球不容易失误，成果可控。
初二完毕后的暑期，孩子爸爸给孩子买了一个排球，天天孩子打完篮球之后，都让孩子练习一下排球的垫球，也没有刻意去练习，只是让孩子培养一下球感，到暑期完毕的时分，孩子可以控制垫球的高度和一连垫球10次以上。
初三上学期，学校开头针对中考体育项目举行练习，孩子提高最大的就是排球，基本上可以轻松一连垫球30次以上，但1000米、引体向上却提高不大。
初三寒假开头，孩子爸爸开头对孩子举行1000米和引体向上的专项练习，目标是到中考时，1000米拿满分，引体向上做6个以上，虽拿不到满分，但不拖后腿就行。
孩子1000米在练习开头时成果约莫是4分20秒支配，必要提高30秒以上。寒假中，孩子没有直接练习1000米，而是重点练习了400米和蛙跳，目标是加强孩子的腿部力气和速率。
1000米专项练习是在距离体育中考一个月的时分开头举行的，天天早上孩子都要去田径场举行一次1000米测试，并纪录成果。从最初的4分多一点，10多天今后基本上就安定在3分50秒支配。看着孩子跑完后轻松的样子，孩子爸爸晓得孩子没有努力，1000米满分一定没有成绩了。
中考的时分，孩子1000米跑了3分26秒，比平常练习成果足足提高了20多秒，约莫这就是孩子测验时竭尽倾力和练习时努力而为的差距吧，1000米轻松拿了满分，完成了既定目标。
引体向上是孩子最弱的项目，一个都做不了。寒假时，孩子爸爸专门买了一根家用单杠，开头对孩子举行练习。孩子手臂既没上心气也不晓得怎样用力，因此只能从最基本的力气练习开头。从反手悬挂到副手悬挂，从反手曲臂悬挂到副手曲臂悬挂，悬挂时间从10秒渐渐增长到2分钟，孩子整整花了一个寒假举行基本力气练习，终于可以做第一个引体向上了。
经过天天持续有方案的练习，到中考的时分，孩子以前可以做7个引体向上了，终极，孩子中考引体向上做了7个，虽未到达满分，但也顺遂完成了既定的目标。
排球垫球完善是一个游刃有余的项目，学校教师也抓得比力紧，固然没有分外举行练习，但是到中考的时分，孩子排球垫球任意都是100次以上，假如不叫停可以不休垫下去，中考天然是满分。
体育是孩子的弱项，但是，经过安分守纪针对性的练习，在没有破费孩子几多时间的情况下，悄悄松松经过了体育中考。
平凡崽发展记第八十一篇，眷注头条号-平凡崽发展记，了解孩子发展历程中的点滴履历。
