陕西省西安中考体育测验项目评分细则
前两天陕西省教导厅公布了本年中考体育的干系事件，体育与康健测验成果总分60分，现场测验在5月尾前开头。很多初三的家长和孩子手忙脚乱，不知中考体育该从何练习。今天小文教师就给各位整理了关于陕西省西安中考体育测验项目评分细则。
一、中考体育分数的构成
体育测验由平常稽核和一致测验构成，本年满分为60分，此中平常稽核满分为15分(体育成果为9分，《国度学生体质康健标准》测试成果为6分);一致测验满分为45分。测验后果以A(精良)、B(精良)、C(及格)、D(不及格)四个品级展现，原始分计入中考总成果里。
二、中考体育项目
1.测验项目：
项目1:1000米跑(男)、800米跑(女);
项目2：立定跳远，50米(学生二选一);
项目3：单杠引体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)，前掷实心球;(学生二选一);
项目4：篮球武艺，排球武艺，足球武艺(学生三选一)
2.测验办法：测验办法依照测试仪器测试办法实行。
3.计分办法：依照《陕西省初中毕业生升学体育测验内容及成果转化标准》评分表查询名单项得分。
换算公式为：总分45分=(项目1得分+项目2得分+项目3得分+项目4得分)/4*45%
4.测验东西：一致使用标准化电子东西。
三、体育测验评分标准
女生项目测验成果评定
男生项目测验成果评定
四、中考体育练习办法
(1)中长奔办法
长奔历程应该三步一呼三步一吸，先耐力后速率，要匀速更要冲刺，同时要注意制止受伤，选择塑胶园地、穿胶鞋或跑鞋，姿势要公道，鞋带不宜系的太紧。跑步的姿势要封建公道，脚着地时应制止脚跟先着地。应该用前脚掌着地，富裕发扬脚弓的弹性，以利于做好缓激举措，减小着地时的阻力。腿的后蹬要伸展，脚落地时要使用好缓冲力气，不要太猛。如此跑起来使人感受两脚轻便而富有弹性，还可以减小脚的包袱，制止伤痛。
(2)50米跑
影响速跑成果的要素有很多：步频、步幅、速率、速率才能、发作力，以及肌肉、枢纽的柔韧性和和谐性;另有同砚们的心思本质和武艺水同等。同砚们可否把握好公道、准确的武艺举措要领，是今后可否到达高水平所必需具有的基本条件。由于速跑是一项周期性的活动，全程要反复跑几十步。一点弱小的错误，反复显现，就变成了大成绩。假定每一步的步幅可以加长5厘米，那么，50步就可以博得2.5米的上风。因此，应花大力气去改良武艺。武艺举措的标准公道主要表如今跑的举措布局上要愈加切合活动生物力学的原理，使跑的武艺更好地体现出节流化和听从化。具体在跑的武艺情势上的体现是：跑的举措均衡、重心上下升沉较小;上下肢举措共同和谐，上肢摆臂积极上心，下肢蹬摆团结、以摆促蹬;跑的向前性和直线性好，并且全程有精良的节奏感等。总之，可以使运倡导把握好公道、准确的武艺要领，我们在练习中将会取得事半功倍的后果。
(3)前掷实心球
握球和持球的办法：两手十指天然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指交往，女生两食指正中距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以坚持球的安定。握球后，两部下垂天然置于肢体前下方，如此可以节流力气，在预摆时增大摆动幅度。两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，支配脚间距离半脚掌，后脚脚跟略微离地，两手持球天然，肢体肌肉轻松，重心落在两脚正中偏前，眼睛看前下方。预摆是为后用力提高实心球的初速率创造精良条件，预摆次数因人而定，寻常是一至二次，当后一次预摆时，此时球依次是从前下方颠末胸前至头后上方，增速球的摆速，此速上体后仰，肢体构成反弓形，同时吸气。后用力是投掷实心球的主要环节，举措对否准确直接影响球的初速率及抛球角度。后用力举措是当预摆完毕时两手握球用力积极从后上朝向前上方前摆，此时的举措特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，主旨在提妙手臂的鞭打速率。
(4)篮球、足球、排球(三大球)
篮球：坚持准确的肢体姿势，了解手按拍和迎引球的举措，仰面，用眼余光看球。运球时手臂举措的轻松和告急要瓜代举行，把握能手触球的地点和力气。急停时，重心下降，手按拍球的正前线，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要把握好高、低运球的节奏，注意忽然增速。投篮掷中率提高。
足球：由于足球测验是带球绕过停滞物，注意脚功以及球性的把握。绕过前一个桩之后不要急，不要离停滞物太近，带球时要走斜线，触球时不要太用力，到了后一个桩就可以增速。
排球：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应接纳半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前方，两臂轻松天然弯曲于腹前。用前臂的伎俩枢纽以上10厘米支配的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。两臂夹紧前伸，插进球下，经过提肩、顶肘、压腕、抬臂举措击球。
