浅谈乒乓球“野球手”之二：怎样提高实战才能
注：本文中提及的“野球手”特指发蒙学习无正轨教练、打球履历丰厚且具有一定实战才能，超等热爱乒乓的纯副业球友。
本人系99K野球手一名，过去履历在上文《浅谈乒乓球“野球手”百态》中有所先容，今天想聊的是，“野球手”怎样提高实战才能。
由于是“野球手”，以是，由于事情、家庭、园地等等客观缘故，大局部没有体系练习的时机，不会有体系的练习提高方案，不会有专业教练给你引导举措，不会有妙手给你很到位的挡多回合球，不会有人给你发种种多球，乃至有的都没有多球。更多的是老对手上去练习几个就直接开局。那么，在这种情况下，我们想提高实战才能，该怎样做呢？
一、练肢体 让举措相对公道
打乒乓球是浑身的全体发力活动，是由脚至腿至腰至手臂至伎俩至手指至球拍，终极至球的一连、紧凑、会合的发力历程。由于副业选手开头都是本人瞎打，天然会用手找球， 没有经过体系正轨的基本练习创建完备的发力体系，招致绝大大多都构成了以手带肢体的坏习气。用手找球成了下熟悉的习气举措，拉手、翘肘、翻腕等不佳的举措高频次显现，对击球质量、击球安定性和击球后复原都形成了极大困扰。以是，练肢体排在的第一位。
副业选手根深蒂固，假如没有过硬的练习条件（园地、教练、时间），万万不要以“不破不立”的头脑寻求完全“标准”武艺举措。我们应该寻求的是“相对公道”。主要做到以下两点：
1、白手挥拍。对着镜子，手臂基本不动，主要是找用肢体动员上臂的以为。不寻求快，一下一下的来，重点是找以为。在家里、办公室等一切场合都可以，手中没有拍都可以，偶尔间就可以做，在训练肢体的同时，经过多量的反复举措创建“以身带手”的习气性举措。
2、多打基本功。条件允许的情况下，多使用下场打球的时间练练副手攻拉、反手拨档、推挡的基本功，一定找一个击球安定的反胶球友来挡球。不求速率和质量，重点照旧找“以身带手”的以为，以为到位了，速率、质量和安定性天然就没有成绩。
只需头脑不滑坡，办法总比困难多。信赖经过一段时间“有熟悉”的“找以为”，一定会有所体悟，然后再经过以上两点多量的反复把这种“体悟”不休强化，构成下熟悉的习气性举措，“以身带手”的精良习气就会基本构成。这时，我们的举措约莫还不像专业运倡导那样伸展、精巧，但以前在本身基本上举行了不小的优化，做到了“相对公道”。
二、练脚下 让脚步愈加机动
大局部副业球友，都是“顾上掉臂下”，即使有所谓“机动”、“脚下快”的球友，也是靠着本人肢体本质，发作力好做到的。反观专业选手，有的走役多年，身体发福严峻，可打起球来仍旧不慌不忙，脚下步步到位。为什么？就是脚步公道。快只是肢体基本，公道才干让你踩到“点”上。就像F1赛车，的确很快，但假如让平凡人去开，也不会有好成果。但是在练球历程中，对方搓的再转，我们也能拉起来，对方拉的再暴力，防已往也不难。可为什么到了比赛中就总会显现成绩呢？照旧由于脚步不到位。以是，要提高实战水平，一定要练习脚下光阴。这里，不探究碎步、并步、跳步、交织步的具体本事成绩，网络上视频很多，谁人更直观，想学脚步必必要仔细仔细的看。这里主要聊怎样练的成绩。
1、徒手练习。任何园地都可以。徒手做击球举措，但开头举措之间必需有复原，本人数着节奏。主要是培养击球后“颠一下”的碎步熟悉。徒手做支配大范围并步练习，养成并步找球的熟悉，并经过多量练习构成习气，改正“跑步”追球的坏习气。到了一定水平，要和上半身白手挥拍相团结，从慢到快，要一丝不苟找以为，以为对了再强化。
2、下场练习。有条件的话，照旧弄盆多球，球友之间互相发一下，先两点、再三点，用平凡不转球即可，也是由慢至快，脚下一定要明晰，肢体一定要和谐。找到温馨节奏的以为。
三、练节奏 让心态愈加安定
副业交锋，屡屡毛手毛脚。最典范的体现就是发球前太随意，想都不想，拿起来就发，偶尔都没站稳就脱手了。要发什么球？这个球想让对方回到什么地点？然后我用什么办法打击或控制？最好要想三步吧。别的，另有很多球友一直一个节奏，总是显得忙忙乎乎。实践上，不注意节奏的选手在心态和套路上有很大的完善。以是，有必要在这方面举行强化。
主要就是多看多学。一方面是心思学的范围。最基本的，乘胜要快速追击，落伍就要舒缓调停。本人处于上风，一连得分，打得对方都有些蒙，这时就要增速节奏，趁着对方没缓过劲一举拿下。本人处于弱势，就要把节奏放缓，捡球时别跑那么快，发球前多拍几下，该擦汗擦擦汗，让对方的势头弱一些，让对方的手凉一些。有的时分遇有紧张球约莫会告急，一定调停好再脱手。另一方面是办法论的范围。多看比赛视频，多在本人比赛中体悟。这些，就靠本人“意会”了。
四、练发球 让成功赢在出发点
副业球友中，吃发球是很稀有的情况。两人水平差不多，谁的发球好一些，就会分明的占据上风。关于吃发球的一方来说，越接不佳越虚，越虚越接不佳。一旦进入这个恶性循环，比赛失败就是一定的了。我生存中，我们见过太多依靠着一手好发球扬名球坛的球友。发球，是打击伎俩，也是控制伎俩，是我们可以直接控制比赛节奏和走向的武艺，也是唯一靠本人，不必陪练就可以完备练习的乒乓球武艺。以是，练好发球，是快速提高实战才能的紧张途径。
1、练旋转。找刹时摩擦的以为来确保旋转。我的头条号转过一个视频，是关于直板的多少种发球的慢举措。看似悄悄一抖，旋转极强。不必要痛心疾首的浑身用力，照旧经过身精力气的和谐使用，作用得手上球拍与球的刹时交往。和视频模仿，本人多量练习，主要是找“刹时摩擦”的以为，仅有这种以为到位了，球才会旋转，球旋转的速率有确保了，才有了发球得分的基本。
2、练潜伏性。交往球拍地点不同，球拍交往球的高度不同，球拍交往球的地点不同，击球后加上假举措，都是提高潜伏性的好效伎俩，多看视频，多练习即可。万万要敬重端正，别搞遮挡之类歪门歪门。
3、练落点。想准确的发到对方球台的某一点，但是应该找的是本人球台的某一点。长球一跳要接近本人的端线，短球一跳要接近本人的球网。这些实际一搜一大把，不再赘述。
4、练速率。发力朝向不一样，速率天然不一样，属于具体办法，也不再赘述。
总之，一局部了解，经过以上四点，重点是经过公道练习找“以为”，再经过多量公道练习去强化，尽力改正本人不佳的坏习气，让全体框架“相对公道”，一定可以提高实战水平，让对手对你有“士别三日，刮目相看”的惊奇。
以上均为一局部了解，纯属一局部感悟，约莫和一些球友的了解不一律，接待在批评区百花齐放！
