铅球怎么才能提高重量(体考生高考铅球的技术动作)

体考生高考铅球的武艺举措

都说高考考完，有人笑有人哭，体育考生也是，三年的风吹日晒，几多汗水撒在田径场。

小编我有个室友，百米，跳远，二级蛙跳都是满分，单单铅球折了，只投了10米多一点。

底下给各位讲一下高考铅球的武艺举措。

1. 手持铅球，我们高考铅球的分量男5公斤女4公斤，握球时(以右手拿球为例)五指天然伸开，将铅球放于食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指扶在铅球的两侧，伎俩背屈。如此的举措即可以增长手持球的安定性，避免铅球在手中的滑动，还可以富裕发扬力气。

2.持球，将铅球安排在锁骨窝处，贴于颈部，手肘抬起（牢记不要过高，不要高于肩），另一只手臂天然举起，坚持肢体均衡。

3.弯腰蓄力，背对出球点，弯腰成弓形，夹角约莫90度支配，右胸，膝盖，支持脚为一条直线，另一条腿天然向后。

4.出球，蹬地，快速转髋，挺身，手快速推铅球，标准最远的角度应该是45度，但保举同砚们推铅球的时分把角度调停在60度，由于脱手后寻常都市天然下落一定的角度。

5.出球后牢记不要跟偏重心往前挪动，不然出线就算违例，没有成果的。

今天铅球的基本举措就先容到这里，明天会为各位解说推铅球的小本事，把握后还能多推一米。