跳台动身、翻滚转身，室内游泳必需把握的武艺
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想在泳池比赛中取得好的成果，跳发和转身是必需的武艺，很多泳者速率到达瓶颈除了回去持续分析基本提高之外，练好跳发和转身武艺也是立马奏效的办法，可不要小瞧一个跳发和转身，可以让副业喜好者提高几秒钟的时间，这个几秒钟立马让你名次有一个奔腾！
跳台动身
准备姿势
双脚分开，与肩同宽，脚趾抠住跳台边沿。臀部处于双脚正上方。膝盖弯曲到130-140度角，肢体重心尽力向前，头向下，下巴接近胸部，眼睛看池边2米的入水点。
起跳
向前摆手，双手并拢，头在两臂之间略微向下，形成肢体前滚。摆臂动刁难于确保 跳得远和举措上心是很紧张的，摆臂之后应紧随着腿部上心的蹬出举措。
飞行
一旦分开池边，就要积极将肢体伸展成流线型。不外表做飞行举措时，应略微弯曲肢体以取得精良的入水姿势。飞行举措应贴近水面，以15-20度角入水。
入水
手指应起首入水，头坚持在伸展的两臂之间，使头顶随着双手和双臂入水，在此阶段肢体应呈流线型，不克不及有任何弯曲。
不外最好的笔墨和图片也抵不外视频解说，让我们一同从视频开头吧！
翻滚转身
通常在学习转身的第一关,会碰到的两大困难是呛水跟翻不正(大概翻不外)…如今我们来轻松的一个一个处理掉它…
呛水
在翻转的历程中,你的鼻子要冉冉的吐气,尤其是在翻成 “朝天鼻” 的时分,像你在游泳的水中吐气那样,用鼻子吐气,把水往外推,直到你的头转出水面为止,如此比力保险,不会酸鼻子…
翻不外来
通常是你没有低头收下巴的把肢体卷成球状,在翻转的历程中仰面了,记取先低头,坚持这姿势,跟腿的地点做个互换旋转吧,一气呵成般的越过谁人翻转点..(也就是说:在还没翻过之前,太早做展体是不可的喔! 大大多转不外的人就败在这里!)
转不正
照以上的要领做,应该可容易的翻转过去,但是有人会”转歪了”,就是原本是面向池端的十字标志线,转后却变成面向旁边或别的朝向了….这大多是在翻转的历程里,为了怕翻不外去,想要用肢体 “帮点忙” ,后果越弄越歪,变成使用肩膀在做侧滚了….以是就歪了,转不正…
记取：要让肢体的正中旷轴线安定,肢体似球般的做正向前滚,不要用肩膀去帮助….
注意：低头…吐气…翻已往…告捷了！
自在泳转身本事视频：依托划水和臂部产生推力。
有了以上办法,如今要实战一下…..在泳池中会做这么专业的两个举措,那么你就可以帅帅的玩转泳池了！
