铅球干货(挺即挺胸、挺髋，类似于热身操中的扩胸运动肩胛骨收缩，肩…)

挺即挺胸、挺髋，相似于热身操中的扩胸活动肩胛骨紧缩，肩…

铅球满分干货，一分钟教你学会铅球的”挺”。再来看12m的举措，挺胸不富裕，注意看挺胸区别。

准确举措原理分析：屈髋含胸，挺髋挺胸。相似于扩胸活动，肩胛骨紧缩，肩膀向后拉长。注意看挺髋挺胸富裕。

帮助练习办法：分析举措练习。两腿与肩同宽好，01就开头下压，不必把重心压蹬地腿上，就直接双腿站直，弯一下腰，然后看我胸有没有亮起来，眼睛看上方，有没有拉长的以为。推出去时分如此推出去，不要投篮手，来树模一遍完备的。

道具推球练习：注意挺胸富裕。徒手举措练习：挺胸即挺胸、挺髋，相似干热身操中的扩胸活动，肩胛骨紧缩，肩膀向后拉长，增大推球做功距离，并且可以为推球带来切合的角度和”牵张反射”，有助于反弓举措的构成。