宅家逐日练–自学拳击基本拳法之摆拳

眷注我的小伙伴们这两天有没有坚持练拳呢，今天练习自学拳击的基本拳法之摆拳

　　摆拳是从一边打击对手的上心拳法。由于从一边击打，肢体向相反朝向挪动，起到疏散对手注意力的作用。但摆拳走的路途较长，容易被对手发觉，并且因力气大，一旦击空容易丢失均衡。摆拳速率比直拳慢，寻常不作开头的引拳。

1，左摆拳击头、腹　　要领：由基本姿势开头，拳由本人的左肩前开头，从左侧向前成弧形路途挪动击打目标，上臂与前臂约成120- 150度角，臂与肩平，并使用腿、腰、胯发力，重心移至左脚， 在出拳历程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一刹时，肩、臂肌肉与腕枢纽忽然告急，并随即轻松，规复成实战准备姿势。　　击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右 侧跨步，借助肢体的挪动加大击打力气。　　

左摆拳练习时的注意事项：

• ①击打时不成有预拉举措。
• ②左摆拳打击时，右拳微向上举，保护下颏。
• ③左拳打击后立 即发出，复原成准备姿势。

2．右摆拳击头、腹　　要领：与左摆拳大抵相反，唯腰、腿和胯的发力举措较 左摆拳更为分明。右摆拳举措大，速率也较慢，但拳较重。当 对手大意或其打击时疏于防卫显现清闲时，可用右摆拳给予 出其未料的击打和反击，但寻常使用时机较少。

　　右摆拳多与左手拳的击打共同运用。在对手被击中，注 意力疏散时，以右摆拳击打可以收到极具要挟的后果。在对 手疏于防卫或精力不支或处于双手护面被动防卫时，也可使 用这种拳法给予重击。右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，打击时要 紧缩肢体，打击后肢体要向左前线活动，以防对手迎击头部。

摆拳练习中要注意以下几点：

第一，先原地徒手练习，了解发力、转体、转胯带入手 臂前摆等举措要点。出拳时，要注意伎俩内旋举措，用拳峰 部位交往击打部位。

第二，在基本把握举措办法的基本上，团结步法练习 出拳。

第三，运用打手靶的练习，可在原地与挪动中举行，改 进与提高举措质量，提高击打准确性。

第四，使用打沙包举行练习，一方面改良举措，一方面 训练击打力气。第五，举行实战练习，提高运用的才能。