从奶油小生到硬汉男神，蒋劲夫是怎样向完善腹肌进击的？
蒋劲夫是近几年新崛起的当红小生，主演了多部口碑不错、收视很高的影视作品，迩来，蒋劲夫又主演了一部芳华气味的电视剧《进击吧，闪电》，蒋劲夫出演了剧中的男主演叫做冷子峰，是一个愈战愈勇的击剑妙手。蒋劲夫主演的这部《进击吧，闪电》是我国便宜的首部关于击剑的电视剧，击剑和体育是休戚与共的，健身和体育也是休戚与共的，两者也算是异曲同工，蒋劲夫完全可以担得起剧中冷子峰这一人物，是当之无愧的，由于实际生存中的蒋劲夫勤于健身，坚持着十分健壮的身体，如今各位谈起对蒋劲夫的印象，都从刚出道时的奶油小生，转变成了健壮上心的硬汉小生，尤其是他的八块完善腹肌，更是为他吸引了一大批的迷妹粉丝。
蒋劲夫从起先的奶油小生变化为硬汉小生之后，涨粉的速率可谓是呈持续上升趋向，由此可见啊，人的身体坚持的怎样好坏常紧张的，八块完善的腹肌让人爽心顺眼，自但是然就会爱屋及乌，也喜好上了本人。以是各位赶忙练出八块完善的腹肌，去吸引你心中的她吧。
办法一：卷腹
卷腹的做法和仰卧起坐有些相似，但又不完全相反。起首平躺下去，将双腿屈起，使大腿与小腿之间展现出直角，双手十指交织放在头部的后边，然后徐徐的向上屈起你的上半身，屈起与地表构成30度的水平。注意在卷腹的历程中，要坚持肘部与双肩坚持一条直线。20次为一组，做3组。
办法二：平板支持
平板支持小编之前以前给各位写过该怎样做了，这里再给没有看到的各位写一次。起首是双手十指紧扣，肘部支持在地表上，挺胸收腹，后背和臀部收紧，腰部不克不及贴到地表上，使整个肢体展现出一条直线，两脚掀开与肩同宽。3分钟为一组，做3组。
办法三：转体脚踏车
平躺在地表，双手抱头，然反面部向上抬起30度，开头做肩膀转体活动，同时腿部也向上屈起开头做脚踏车活动，左腿向上屈起使大腿与小腿呈直角的时分，右腿呈一条直线踏出去，反之，相反的做法。特别注意的是，左肩向右转体的时分，恰好是右腿向上屈起使大腿与小腿呈直角，也就是让左肩和左臂的肘部去碰触右腿的膝盖，反之，就是让右肩和右臂的肘部去碰触左腿的膝盖。支配转体各一次总为一次，15次为一组，做3组。
办法四：垂悬踢腿
双手握住可以支持肢体的单杠一类的器具，双臂掀开与肩同宽，使肢体坚持悬空起来，然后双腿并拢住向上踢起，尽约莫的踢到最大的高度。注意在踢腿的历程中，要一直坚持双腿并拢。20次为一组，做3组。
办法五：仰卧摆腿
双手抱头，使双臂肘部与双肩呈一条直线，头部与双肩向上屈起，与地表构成一定角度坚持不动，然后双腿也向上屈起开头做上下摆动腿的举措。注意，在摆腿的历程中，向下摆的那条腿不成以落地。
