轮胎还可以帮我们举行力气练习，你没听错，就是汽车上的轮胎
除了哑铃和杠铃，另有轮胎可以协助我们举行力气练习，对的，就是汽车上的轮胎。但是轮胎练习，在我们健身中以前家常便饭了，轮胎本身的分量就不小，对我们的练习也是颇有成效的。约莫你会说，我在健身房没有见过轮胎啊，健身房是密闭、人多的场合，轮胎的分量和体积也不太便利在健身房的空间里练习，以是我们假如要举行轮胎的练习，还应到室外。
固然也不是说室内不成以，只是室外的空间略微会大一些，假如你能找到一个空间充足大的室内场合举行练习，那也是再好不外的。如上图所示，我们可以用一根绳子绑在轮胎上，然后我们拖着轮胎举行跑步，这里的跑步大多是发作性的速跑为主。
发作性的速跑可以训练我们的发作性另有腿部的肌肉，而轮胎的负分量，在加大我们练习难度的同时也在加强我们的练习后果。
假如你不是专业的运倡导，那么发起轮胎的分量最好选择在91公斤—136公斤之间，假如你以为本人可以承受更高的分量，那么也可以选择更重的轮胎举行练习。
我们常常会看到很多运倡导练习的视频中，他们的练习场中都市有一个轮胎，这个轮胎不仅是可以负重跑步，还可以训练我们身上的中心肌肉群。那么我们就来具体看看，轮胎都有那些练习的办法。
1、翻滚轮胎
不难了解的举措，做这个举措我们就是要把平放在地上的轮胎拉起来，再举起来，最初推下，如此完成一个轮胎的翻滚。做这个举措就相当与训练了我们的肱二头肌、臀部、腿部、肩部等大型肌肉群，在你一个翻滚的举措中，浑身的肌肉都能取得激活。
2、轮胎弹跳
把轮胎当做台阶，我们就可以做台阶跳的举措，大的轮胎放平的高度正切合，而轮胎的分量也不会让你踩翻招致摔跤。我们做弹跳的时分，要记取发力点，多做几个很快你就会以为累，肌肉酸痛，这时分就要得当的休憩。
3、轮胎俯卧撑
和我们平常做俯卧撑的坚持举措一样，只是在肢体下方放上轮胎，轮胎的宽度你可以由本人自在选择，俯卧撑做到位，也是一样有后果的。假如你以为如此不够兴奋，那你可以试一试把一个分量稍弱小一点的轮胎放在背上，做负重俯卧撑，也是很有后果的。
4、轮胎屈臂伸
做完轮胎翻滚举措，休憩一下后可以使用轮胎做一做屈臂伸，训练一下我们的上肢肌肉。一组轮胎的举措做下去，信赖你会以为很累，假如你是在室外举行的轮胎练习，呼吸新颖的氛围，那一定是美滋滋的啊。
假如你家离健身房很远，大概说担心健身房人多，又大概是其他某些缘故招致你无法去到健身房，那我发起你可以买一个二手的轮胎，选择一个分量切合的，找到一块清闲，开头你今天的健身练习吧。
开头练习和完毕练习的时分，热身活动和轻松活动都不克不及少，一定要实事求是，不要寻求后果，选择一个不切合本人的分量，如此很容易招致肌肉拉伤、枢纽受损。
