游泳瘦胸(如何瘦身不瘦胸)

怎样瘦身不瘦胸

敲重点啦啦啦

◎『饮食篇』

想保住胸就一定要好好用饭，万万不要节食，没有什么是相对不克不及吃的

基于以上，我的瘦腰饮食端正：

1.不克不及断碳！不克不及断碳！我会用「碳水后置」的办法，早餐午餐少吃碳水，我寻常中午练胸，以是就把一天中的大局部碳水放在训练后的那餐就是晚餐，如此吃完全不会胖腰处

2.一定要记得多吃高卵白食品！生物卵白植物卵白都要~好比海鲜、牛肉、鸡胸肉、豆乳，卵白质的食品热效应是最高的，意味着多吃卵白我们更容易减脂

…3.天天摄入一拳头量的优质脂肪：三文鱼/牛油果/坚果，这三样我是轮着来的，对不瘦胸也太友好了！！！

『活动篇』

胸肌在胸部脂肪底下，练胸真的不会让胸变小的！！肌肉脂肪两者不克不及互相转化，想要减肥不瘦胸一定要练胸啊啊啊啊啊啊

在家练习的姐妹保举一个王牌举措：俯卧撑

(这个举措我从初中就在练，的确可以涨胸围

简便易利用）

剧烈安利健身房练胸！后果然的好