晚餐是一天中摄取能量最多的一餐，而减肥也可以从晚餐开始考虑。1、挑选高蛋白食物，如牛肉、鸡肉、鱼、豆类和豆浆等，它们不但高蛋白，还能起到补充营养的作用，对减肥很有帮助。2、挑选纤维素...

1、拟nǐ①起草；例：拟了一个信稿。②想要作；例：拟于下月赴沪。③模仿，例：比拟。不读yǐ。2、歼jiān杀光，消灭尽。例：歼灭战，痛歼敌军。不读qiān。3、诣yì达到。“造诣”是指学识达到...