新手跑步选什么鞋合适？
哈喽大家好，我是郭的鞋老郭，新手跑步由于跑姿各方面都不够成熟，穿不适合的跑鞋，容易扭伤或损伤膝关节。所以，跑者刚开始跑步的话，还是穿入门级的慢跑鞋比较适合。
怎么才能知道自己适合穿什么类型的跑鞋呢？首先得知道自己的足型。
脚型大概分为：内翻、外翻和正常足这三种，详细的判断依据大家可以看我之前的视频
简单的来说，内翻就是高足弓，适合偏向缓震类的鞋子，外翻是低足弓，适合稳定支撑类的鞋子，穿起来保护性和穿着感都要更强，正常足两者皆可。
大小体重怎么划分
根据自己的体重指数 – BMI值来辅助判断：
简单换算一下，体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方，BMI小于18.5为体重过低，BMI在18.5至23.9为体重正常，BMI在24-27.9为超重
小体重，建议选择缓震型跑鞋，特点是轻便，中底柔软，回弹性能好。
大体重，建议选择次顶级或者顶级的跑鞋，功能以保护为主，鞋面厚实、支撑要好，鞋底厚而弹，缓震能力和保护效果也更好
根据以上这两点，我们精选几款适合新手跑者的跑鞋。
首先是两款适合大体重入门跑者的平价好鞋
第一款：李宁吾适5s
推荐理由：大体重跑者的慢跑利器，软硬兼备。
“吾适5S”虽然定位休闲跑鞋，但也是一双非常出色的缓震跑鞋，拥有大体重跑者需要的厚实缓震和稳定落地，能让你无拘束的稳步向前。中底双层TPU支撑，有着更稳定的结构和更轻的重量。双层缓震材质也是他的亮点，上层LIGHT FOAM，提供稳定减震；下层轻质SEBS高弹材料，提供舒适轻盈。
两者巧妙互补，软硬兼备，形成保护，非常适合大体重新手跑者
第二款：安踏柏油路霸
这双鞋，可以说是一双“万金油”跑鞋，在之前的大体重跑鞋推荐里也有跟大家提到过，这款鞋同样适合初跑者。
本身就具有很好的支撑性能，也兼具良好的缓震与回弹性。足弓处的中底做了内收缩的设计，并刻上加强筋，给足弓提供了一定的支撑力，中底采用50°硬度的EVA材料，提升缓震性。还专门将第五跖骨下部的侧墙和橡胶做了上翻的设计，为足外翻提供良好的稳定性能，对于大体重入门跑者非常友好。
第三款是适合小体重新手的缓震系跑鞋 – 乔丹风行10
推荐理由：曾经的慢跑鞋王，脚感一流
乔丹风行10兼具轻、软、弹。对新手跑者特别友好，不需要太多的适应时间。
中底采用轻量缓震材料巭PRO，小体重也能轻易踩开。后跟的港宝采用加长和半包围式的环状TPU设计，提供适量的稳定性，防止跑步时过度型变。加厚的橡胶鞋底在抓地上也有不错的表现。价格方面，虽然是上一年的鞋款，但是作为曾经的慢跑鞋王，现在二级市场200左右就能入手，新手跑者们值得一冲。
以上是对于新手跑者对应不同条件的跑鞋推荐，大家可以根据自身需求来去做选择，我是郭的鞋老郭，咱们下期见。
