高血压的人能打羽毛球吗(高血压遇上高温天,如何保持血压稳定?专家教你这几招,快来看看)

  高血压的人能打羽毛球吗(高血压遇上高温天,如何保持血压稳定?专家教你这几招,快来看看)

  随着小暑来临,炎热天气渐渐达到高峰,犹如蒸桑拿,让人浑身难受。但是对高血压患者来说,高温环境不仅会带来不适,还可能造成比较明显的血压波动。一般来说,夏天气温较高,皮肤血管扩张、出汗多、排钠增加等因素会引起血压降低;同时,夏天还有很多因素可能引起血压升高,如天气、情绪、饮食、睡眠、熬夜等,会导致血压的明显变化。有人问,高血压遇上高温天,如何保持血压稳定?高血压患者夏天血压正常,可以停服降压药吗?

  高血压的人能打羽毛球吗(高血压遇上高温天,如何保持血压稳定?专家教你这几招,快来看看)

  高血压遇上高温天,如何保持血压稳定?

  (1)注意饮食:夏天饮食宜清淡,要忌食过度辛辣刺激的食物及暴饮暴食,还应戒烟限酒。建议每日摄入盐的量控制在6克以下,同时提高钾的摄入,多食绿叶蔬菜、水果、豆类、牛奶等,适当增加含动物蛋白丰富而脂肪较少的食物。

  (2)良好的睡眠:夏天天气热,还有蚊虫叮咬,容易影响睡眠。高血压患者也更加容易出现血压波动,增加血压控制难度,甚至引起心脑血管疾病发作。养成良好睡眠习惯,创造适宜的睡眠环境,对于维持血压的稳定至关重要。

  (3)保证足够的水分摄入:夏天出汗比较多,如不及时补充水分,易引起身体内液体容量减少,导致血压波动。要多饮水,而且不要等到觉得很口渴时才喝水。

  (4)适宜的室温:我们都知道,高温容易导致中暑。但是一些老年人,身体对热很不敏感,室温很高时也不觉得热,不注意降温,易发生没有前兆的血压波动。还有些人喜欢将空调温度调得非常低,室内外是冰火两重天,也容易引起血管收缩/扩张,从而导致血压波动。

  (5)养成良好生活习惯:首先应戒过度劳累,注意劳逸结合,尤其是从事脑力劳动的高血压患者,更加要注意白天适当休息,夜间保证睡眠。

  (6)适当运动:选择合适的运动类型和运动量进行锻炼,如步行、做广播操、练太极拳、打羽毛球等。

  (7)保持良好心态:控制情绪激动、保持良好心态,减轻精神压力、情绪对血压的影响非常大。

  (8)监测血压、定时服药:在医生的指导下定时服药,平稳控制血压,最好自备一个血压计,自我血压监测。降压药应从小剂量开始,不可自作主张随意服用、减量、加量或停用。降压药的选择,关键是适合自己、能控制血压。睡前最好不要服用降压药,以免夜间血压过低。

  高血压的人能打羽毛球吗(高血压遇上高温天,如何保持血压稳定?专家教你这几招,快来看看)

  高血压患者夏天血压正常,可以停服降压药吗?

  夏季,气温升高,人体血管扩张,血压也会相应降低,有些患者的血压甚至可接近正常。高血压患者在夏季血压偏低或正常时,可在医生指导下酌情减量,但切记不可突然停药。

  有些患者自行停药后,血压会出现反弹升高,这样不仅达不到治疗效果,而且由于血压波动幅度较大,很容易诱发心、脑、肾等严重并发症,甚至会危及高血压患者的生命。此外,高血压患者的血压受环境因素影响很大,在心情不好、情绪激动、压力过大时,血压波动非常大。所以,高血压患者夏天血压就算正常,也不可以停服降压药。

  #清风计划#

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞0
分享