阿尔瓦罗-莫拉塔新赛季状态平平，西班牙前锋上赛季自皇马转投切尔西以来，始终未能达到众人期待的高度。而放眼足坛，进球荒和自信心的缺失也在影响着许多前锋，如何应对这种困境？天空体育尼基-赖特为您解析心理学在帮助应对前锋压力中所起到的重要作用…
上赛季初，莫拉塔在切尔西6轮6球，似乎瞬间让蓝军球迷忘记了迭戈-科斯塔，对斯托克城大耍帽子戏法，对马竞打进绝杀，好不风光。
然而，不久之后，情况便开始急转直下，莫拉塔开始频频错失门前良机。随着这种错过逐渐增多，他的自信心也大受影响。到了新年，2比2打平阿森纳的比赛中莫拉塔继续浪费着大把机会，而截止当轮比赛，莫拉塔的19场英超联赛仅仅打进两球。
在一个被他自己定义为“灾难”的处子赛季之后，新赛季莫拉塔的表现并未有明显的复苏迹象，尽管蓝军球迷依然对他表达着支持，而主帅萨里近期表示，“我无法给他想要的自信心，阿尔瓦罗必须要自己通过一个两个三个进球去重拾自信。”
在前锋中，这样的挣扎和起伏其实并不少见。当你在阵中的主要角色就是摧城拔寨，一旦无法进球，自信心便开始下降，自责感也会增加。
“除了门将，我会认为前锋是场上另一个压力最重的位置，”资深体育心理学家以及Inner Drive（内部驱动）公司总监布拉德利-布什告诉天空体育，“前锋会感觉球队赢球的任务压在他们肩头，而门将会想只要我不丢球，球队就不会输。而中场和后卫们在中间则会好一些，总会有人去分担一些责任。”
“前锋面对的失败总比成功更多。去年英超，最高的射门进球转化率也只有百分之25，因此即便你是一位顶级射手，你的射门不进比进的几率要高得多，关键是要有那种持之以恒的韧劲去不断的尝试，还要有下一次可以做得更好的自信。”
Inner Drive已在足坛耕耘了超过10年，为许多俱乐部和球员提供心理训练服务。而他们主要的客户是前锋，尽管服务的方式各有不同，但希望达到的效果却是一致的。
“我们的工作主要分为两个方面，第一个是思维，你如何应对每周比赛后的反馈，你对进球的反应，我们确保你始终处于有效和足够的学习过程中。另一方面是在压力下的表现。你能否在比赛时发挥出自己应有的能力？你能否在紧张状态下保持镇定和自信？什么样的策略可以帮助你做到这些？”
我们比较常用的策略是将对进球的关注度分散到整体表现。
“我从来都不觉得进球是一切，”前利物浦，曼城和纽卡射手贝拉米告诉天空体育，“对我来说，主要是要踢的好，如果我踢的好，我就会得到机会，然后祈祷顺便可以进上一两个球，但我总是将进球视为额外的奖励，我的工作只是帮助球队赢球。”
这个态度让贝拉米的职业生涯受益匪浅，布什鼓励他的客户们秉持同样的想法。“如果你去看现在比赛的趋势，前锋必须要从前场开始防守，去拦截对手的反击，可能一名前锋在队中的职责会有5到10个，”他表示，“你在鼓励队友吗？你在回追吗？你在奋力去争顶头球吗？你在前场能将球拿住吗？我们并不否认进球对前锋的重要性，但这也绝不是他们的唯一职责。因此假如你无法进球，至少你可以确保在其他方面做出尽可能多的贡献。”
对于任何前锋来说，长期无法进球的情况下保持好心态都是一个挑战，但时刻冷静的头脑又是如此关键。
“当情况不错时你不能过于兴奋，情况糟糕时你也不能太过沮丧，”贝拉米表示，“总是有一些贡献可以去做的，我总是努力保持那个平衡。假如情况不好，我会问自己是否哪里做的还不够，也会告诉自己好日子就在前面，我很清楚状态总是会有起伏，但它不会离我远去。”
布什称它为“信任这个过程”。“在错过一次机会后，很多球员会想之前的努力都白费了，他们会以消极的方式与自己对话，”他说道，“他们会努力去挽回一切，会想下一次一定要做好，人们才会忘记之前的失误。在这种心态下，越是使劲，可能效果会越差，距离那种自然平和的状态就越远。”
“真的，他们应该关注于继续正确的跑位，即便是无法完成进球。相反，如果你开始改变一些基本的东西，失去对直觉的信任，那情况可能会急转直下。”
“有趣的是，与我们合作的最好射手通常不会讲他们准备打进多少进球，或者去给自己设定一个目标。他们会谈行为和表现。他们知道，如果跑动积极，如果到达正确的空档，射门机会便会出现，而进球总会随之而来。”
复盘和想象也是非常重要的心理工具。在比赛前的那个晚上，鲁尼会躺在床上想象自己破门的场景，为了让想象更加真实，他甚至会提前问装备管理员第二天他们需要穿哪件队服。
贝拉米也在这样做。在英超7个不同的俱乐部效力期间他一共打进了81粒进球，“对我来说，有时候很简单，就是找到那种感觉，”他说道，“我会去训练一些基本功，确保我能射正球门，即便是在很近的距离，我也会把球送进门。”
在赛前热身时，贝拉米会忽略临时放置的球门而去射比赛用的大门。“有时候教练会觉得我太任性，但这是我的方式，”他说道，“我需要保持那种进球的习惯。”
想象也是布什的工作要素之一，不过他不会让客户去想象进球的瞬间，而是让他们聚焦于一些曾经最好表现的过程和细节。
“比如说，我会让球员去回忆去年他们表现最好的时刻，”他说，“在那场比赛中你能看到什么？你的行为是怎样的？你对自己说了些什么？让一个球员去在大脑中回放这些信息（而非结果）会在整体上得到更好的效果。”
布什认为在训练中重现比赛中的场景也非常重要。“也许会有一些额外的困难，但我们鼓励他们这样做。我们知道大多数赢下比赛的进球都发生在比赛的最后10分钟，那么，让球员们在训练的尾声，身体疲惫的情况下加练射门就变得很有意义。然后你可以加入其它要素，比如门将和后卫，确保这个训练的质量。”
当然，在几万人的体育场进行的真刀真枪的比拼，那种压力很难去模拟。“想象一下在5万人的注视下工作，然后全世界的人在社交媒体发消息告诉你说你的表现不好，而你的自信心正在下降，正在非常努力的希望做得更好。”
“一个在体育心理学上常常被用到的经典例子是，走过一块跳板并不难，但如果把跳板放置在距离地面100米的高空呢?那种失足的严重后果会让你非常紧张并质疑自己的能力。那基本就是前锋们需要去克服的压力，他们必须要在不停的质疑声中前行，他们知道失败的后果有多么严重。他们需要拥有强大的信心屏蔽掉一切干扰来完成自己在场上的任务。许多人即便没有心理学家的干预也可以应付，但如今，越来越多的前锋意识到这种自信和专注是可以被训练和发展的。”
也许至少对于莫拉塔来说，心理学的帮助不可或缺，他曾经抱怨球员被当做机器。希望他能够屏蔽干扰，早日找回状态。
（杨枪枪）
