有一种强壮呼外野手
1 外野手是什么存在
- 关于外野手的知识
2 传说中的外野手们
- 殿堂级外野手先容
- 外野手镭射肩集锦
3 怎样成为一名精良外野手
- 练习项目及视频
- 基本守备实际课
外野手是什么存在
关于外野手
- 左外野（left fielder，LF，7）；
- 中外野（center fielder，CF，8）
- 右外野（right fielder，RF，9）
- 强肩， 远传才能强；
- 起动快， 脚程快；
- 视觉好， 空间以为好；
- 推断才能强，来球的角度、朝向、旋向丈量准确；
- 注意力会合， 耐心好。
外野手（outfielder）的武艺、战术项目和练习伎俩、内容比内野手要少些，单纯些，几乎无直接处理垒上的场面。因此防卫练习的时间可少些，击球和跑垒的练习要多些，外野手屡屡是队里的精良击球员和跑垒员。
传说中的外野手们
殿堂级外野手
MLB史上排名前十的右外野：（排名来自ESPN）
1. Babe Ruth
2. Hank Aaron
3. Roberto Clemente
4. Frank Robinson
5. Reggie Jackson
6. Tony Gwynn
7. Mel Ott
8. Al Kaline
9. Ichiro Suzuki
10. Dave Winfield
Roberto Clemente
Clemente是最宏大的海盗球员，生活累积恰好3000支安打且打击率高达.317，四度拿下国联打击王，12度中选明星赛外，曾创下国联外野手金手套12连霸的猖獗纪录，荣膺1996年国联MVP，1971年的天下大赛MVP。原本战绩垫底的海盗队，由于有Clemente的到场，战绩百尺竿头，进而拿下两次天下大赛冠军。
Clemente热心公益，尤其是对本人的同胞，不仅是切身到场，也切身举行了不少公益活动。1971年尼加拉瓜产生大地动，Clemente以一局部名义准备了赈灾物资，乘小飞机前去，没想到遇上了空难，宏大的球员永久的散失在百慕大三角洲的大海中。
MLB史上排名前十的中外野：（排名来自ESPN）
1. Willie Mays
2. Mickey Mantle
3. Ty Cobb
4. Ken Griffey Jr.
5.Joe DiMaggio
6. Mike Trout
7. Tris Speaker
8. Cool Papa Bell
9. Duke Snider
10. Oscar Charleston
Willie Mays
身为百年忧伤一见的五拍子奇才，Mays可以在球场完成任何事变，生活660轰高居史上第四，1903分办理名列第十，其他安打数（12）、得分（7）、下场场次（9）等都在汗青上出类拔萃，同时更四度成为全垒打王和盗垒王，一连12届外野金手套得主，中选明星赛的次数分开夸大的20次，1951年以20岁之龄取得新人王，三年后就成为同盟MVP并拿来天下大赛冠军，生活11度交出单季30轰。
击出660发全垒打的同时却也有338次盗垒告捷。汗青上可以到达600-300的人除了Mays之外就仅有Barry Bonds和Alex Rodriguez两位天王巨星。在他的职业生活中，几乎全都是以中外野手的地点比赛，是一名精良的中外野手。
1954年天下大赛第一战，Mays「神来一接」
八局上半印第安人队Vic Wertz打出了一发朝向中外野全垒打墙的深远飞球，Mays敏捷向后撤。在球即将落地之际，Mays背对着球不成思议地皆杀了这颗球，并且将球敏捷回传到内野，将两名跑者持续凝结在一、二垒上。终极巨人队也告捷守下了八局上半的危急。巨人队也在那年夺来天下大赛冠军，那一球无疑是至关紧张的一球。
MLB史上排名前十的左外野：（排名来自ESPN）
1. Ted Williams
2. Barry Bonds
3. Rickey Henderson
4. Pete Rose
5. Carl Yastrzemski
6. Manny Ramirez
7. Shoeless Joe Jackson
8. Tim Raines
9. Wille Stargell
10. Al Simmons
假如只看打击区上的成果，那Barry Bonds基本就是古代版的Babe Ruth。14度中选明星赛，史上最多的七届年度MVP，史无前例的单季73轰，8座金手套，12座银棒奖，12度被保送数居同盟冠军，以及约莫永久也没人追得上的762发全垒打，洋洋洒洒列不完的光辉纪录，Bonds几乎就是为打棒球而生的男人。
生活打击三围.298/.444/.607,OPS+182，,完善是上古神兽才干打出来的数据。只管因禁药骚动，无缘名士堂，但也不改动他是史上最出色的打者之一的内幕，762轰514盗，让他成为史上唯一的500-500俱乐部成员。
怎样成为一名精良的外野手
外野手职责
（1）接好和传好一切击到外野的种种来球。
（2）依据不同的来球，不同的场面机动运用接传球的各法，伎俩。
（3）依据配球品种、击球员特点、棒次等不休调停本人的守位，并熟习本人的防卫范围。
（4）对击到内场或外野的球要积极补漏。
（5） 积极堵接传偏或失接的来球；尽早使堵接地点和传球人、传杀垒位成一条直线。
（6） 接球后要快速脱手，向击跑员或前位跑垒员欲进的第二垒位传球或传杀。
（7） 要成为队里的跑垒能手和强打手。
（8） 要熟习各个垒位距离、朝向、角度。
外野手守备实际知识
右外野手
1．防卫范围比左外野手稍小。
2．应具有很强的打击才能， 因传杀三垒和本垒的时机较多。
3．击到右外野边线的高飞球屡屡有向外的曲线厘革， 球路不安定， 较难推断落点和接稳。
4．有两个远距离的传球， 即传杀三垒和本垒， 有83米～121米（编按： 此为棒球标准）。
5．有界外球的处理， 偶尔可存心失接。
6．替补投手寻常安插右外野防卫。
应安插推断才能强， 臂力强， 左手接球者（有利于接边线高飞球）， 但跑速可稍差的队员承继右外野手。
中外野手
1．因击到中外野的球最多， 故接传球次数最多。
2．防卫范围最广， 还要顾及左、右外野手的补漏。
3．没有界外球， 只需失接，就是多垒打或失分； 不像左、右外野手、有界外球接， 即使失接， 也判界外球， 不形成上垒或失分。
4．传本垒的距离最远， 传三垒距离次之， 故有二个远距离传球， 即85米～121米。
5．中路来球较易推断， 球路安定， 轨迹清晰。
6．因要照顾其他外野手， 应是外野守备的队长， 有指挥权。
应安插臂力最强、 跑速最快、防卫才能最强（判球才能可稍差）的队员承继中外野手。
左外野手
1． 防卫范围比右外场手稍大
2． 应具有较强的打击才能，因捐躯打传杀本垒的时机较多。
3． 击到左外野的边线高飞球屡屡有向外的曲线厘革，较难推断，球路不安定。
4． 仅有一个较远距离的传球，即传杀本垒。
5．有界外球的处理，偶尔可以存心失接。
应安插推断才能强，最好是右手接球者(有利于接边线球)，但跑速、臂力可相对稍差的队员承继左外场手。
基本要求
1．球击到外野，最少二人追球，最初为一人接球，一人补漏和指挥。
2．处理好外野三角地带(交代点)的来球，若此地带的来球可接可不接的，要大胆扑接，即使漏接，也有人补漏；如果的边线球，接好又没把握，应以堵接或挡住为主，避免漏接形成多垒打，因这时中外场手补漏屡屡来不及。
3． 要熟习内野手(尤其游击手、二垒手)的传球才能和外场手互相间的防卫才能。
4．随时凝视二垒手、游击手发射的配球信号，并了解投手的临场投球形态。
5．垒上无人，击出的外野地滚球，以跪接为主；垒上有人，无论是地滚球或高飞球，尽力接纳三步接传法。
基本守位
三个外野手的防卫范围：
支配范围约140米～150米， 前后范围约50米～75米。一局部防卫范围前后支配约50米～75米，在3.5秒至5.5秒内应能接住20米～30米范围内的来球.4秒内能远传60米～80米（包含跳传）。（此为棒球标准）
- 外场手的守位不是安稳安定的，应依据投手的投球典范、击球员特点、场面、比分等不休调停本人的最佳守位。
- 如果正轨的成人棒球场，寻常的守位是表里野草地线 (内野弧)与本垒打线之间的正中或稍后。即中外场手约在85米一95米，支配外场手约在65米一85米。
- 三个外场手无论怎样调停站守，均要能从内野手之间直接看到击球员。
防卫准备姿势
1.外场手的准备姿势应比内野手的重心稍高，这有利于推断高球，举措天然。
2.投手踏板准备投球前，外场手的重心较高，投手合掌投球时，低落重心，落腰(但不必像内野手那样压低重心)，浮起脚后跟把重心放在脚尖或作碎步准各起动接球。
3.注意力要会合在击球员的击球，这有利于反响快，起动及时，有富裕时间准确推断来球。
防卫步法、伎俩
1．正面球
若垒上有人时，无论高飞球照旧地滚球，接球点最幸而左脚前接住，接纳三步接传球法；若垒上无人，击出地滚球，最好接纳单腿跪接。
2．后方球
若来球在左方，左脚先左转，右脚向左前交织启动；来球在右方，则相反。两侧球的最初一步接球点在左脚。若球的倾向不大，接球点在左或右脚均可。
3．支配方球
如果左后方球，第一步左脚后移半步，右脚随肢体左转移到左脚右侧，右肩对着来球；右后方球举措则相反。落点近时，要边跑边目测球；落点较远时，要侧背向来球跑动，确定落点
4．前线球
前线落点的高飞球，无论是正前线、左或右前线要大胆单手前伸接球，接球时要沉腰、左脚在前。不要边跑边伸手，要在接球的刹时才伸出单手接球。
5．平直球
击到外野的平直球，较难推断其落点，主要是球的上升阶段不分明，有忽然上飘特点，落点相对较远。故接平直球时，不克不及起动太早，宁愿后撤几步，再向前跑接，不然易变成过头球，形成多垒打。
6．挡网四周球
为避免撞网受伤，要尽早跑到挡网边，用右手触摸挡网，确认离网距离。
7．接阳光照眼球
先用手套遮阳光找球或戴专门的太阳镜，待推断准确后才跑向落点接球。为了顺应阳光照射，两眼可对着太阳凝视10秒 (在赛前)。
8．倾向较大的来球
支配倾向较大的来球，要大胆扑接；扑球时要低落重心，腹部与地表平行，用腹部落地滑行(皮带处)，单手挺直接球，右手在体旁(不必撑地，以防受伤)
9．前线落点远的球
估测前伸接不到球时，要接纳坐式滑垒接球武艺，接球时上体要立起，不要成仰式。
10．正后方球
左脚或右脚先后移半步，转体背向来球，跑向落点前线。然后转身迎前接球。若落点不远，可对着来球后撤到落点接球。
注意成绩
(1)要练习外场手在向后转身时接纳直线抵达球的落点处，要绕圈子或旋转找球；除非球向推断错误，才顺势左转或右找球。
(2)接后方深远的球或冒顶的高飞球，应接纳深角度的跑动路途防卫。
(3)外场手要尽力跑过球下落点的前线接球。若内野手要传别的跑者，可拦接。若传球准确，偶尔间传杀前位跑者，则不拦接，使球一弹到位，球弹地速率增速，这种反弹球接起来更易。
(4)用一弹球传球，应离接球者10一15米，在比赛之前应对园地的软硬度、表层布局有所了解。
(5)对平直球的球性应注意，若击到球的下部飞出来的回球，在落地前受氛围阻力的影响会稍向上飘；而击到球的上部出来的前旋球，则会忽然下降。因此，劈面飞来的平直球攫取大胆迎上前接球。
(6)外场手时候要明白自已是最初一道防地，即使球击到内野或在内野之间传杀，也要时候想到内野手有漏球或传偏的约莫。
(7)在种种高飞球中，最难推断球的运转轨迹、上下角度、球速的是正中球，因即使都是正中球其落点均不同，因此，接正中球要靠履历去推断球的落点或多后撤几步留剩余地。别的外场线的正中球，屡屡会忽然飘向界外，这时要再转身面向内野，对来球迎上前10-2步去接球，这可借助重心前移速率发扬浑身力气；若边后撤边接洽上去球，重心后移，要立刻回传，只能靠臂力，势必影响传球的速率和距离。
(8)后方接传球的历程应是：
转体→冲跑到落点前线→回转肢体→左脚迎前接球→右腿小跳垫步→大步伸踏左脚传球→重心在空中前移→右腿前冲(与投手投快球的举措相似)→传球臂随挥下垂，使球平直运转。
(9)外场手接高飞球的寻常历程是：
盯二、游回发的投球信号→调停守位→防卫准备姿势。→眼睛由盯投手移向击球员→击球员将球击出→球在上升阶段→推断球路、朝向→起动到落点→调停步子→接球，面向传球目标。盯球击出、推断、起动均在一刹时举行。
(10)冲跑转死后，迎前接球应与球以及传球的朝向成不休线。
(11)回传的球，宁可偏低，也不要过高。
(12)拦接者应在接球地点与传球地点之间离接球者1／3处举双臂做假定目标。
高飞球的接法
外野手最紧张的职责之一就是能的确地把球给接进手套内，假如球进了手套后掉了出来，那但是比没接到球还要愈加糟糕的一件事，以下摆列接高飞球的一些小本事。
1.外野手之肩膀与膝盖不要刻意使力，坚持轻松的姿势。
2.投手球投出时，外野手的任何一脚向前先踏出一步，紧接着以一连举措挪动脚步。
3.球被击出的刹时，便要依据球被击中的声响推断球约莫飞行的远近与落点，并尽快抵达。
4.打在外野手与内野手之间的高飞球，交由外野手处理之。
5.如有二名外野手要抢接一颗球时，要互相高喊决定由谁来接球。
6.关于较低的平飞球，不要为了耍帅去做冲刺扑接，宁可使球落地一个弹跳之后再接球。
别的还要注意的是，在接高飞球时，还要注不测野草皮园地的情况、太阳以及风的朝向，云云才干做出改准确的推断。
接高飞球浅易练习办法
通常在练习接高飞球时，会有一人在本垒的地点将球打至外野，再由接到的人将其回传至内野，但是笔者在这边主要想提的是相对浅易的练习办法，就算在人不多时亦可以练习接高飞球。
1.两人练习
两边坚持约30公尺的距离，一一局部卖力投高飞球，另一人卖力接球，接到后回传给投球者。投球者应适时的改动投球的高度与远近，云云不休的反复练习。若接球者接不到球的比率偏高，则两边可以延长互相间之距离。
2.接球者向前冲刺接投向后方的高飞球
一一局部卖力投高飞球，另一人承继投球者后方的补球者，其他接球者排成一列，先由站在最前线者倾力往前冲刺，投球者将球丢出，并于丢出时提示接球者，接球者此时在转身接球，接到球后将球回传给补球者，之后轮到下一人，云云不休的反复练习。
3.接球者向前冲刺接投向前线的高飞球
一一局部卖力投高飞球，另一人承继投球者后方的补球者，其他接球者排成一列，先由站在最前线者向前冲刺，投球者向猜测外野手能接到球的地点投出高飞球，并于丢出时提示接球者，接球者接到球后将球回传给补球者，之后轮到下一人，云云不休的反复练习。以上就是本期的外野手知识，小伙伴们快实践起来吧。
结语
(1)了解当天的风向、风速，抓一把沙向空中抛，就可略知事先的风向、风速。内场高飞球也因风力的影响会落到外野，外野球也约莫飘向内场。
(2)顺风球要深防一些，注意忽然上飘和落下。背风球要浅防一些，注意球的忽然缓速和反向落下，可接纳背向内场和办法接球。
(3)但凡打到边线的外野高飞球，均有天然曲线，并有向边线拐出的约莫。如果反朝向来球，球的旋转曲线更大。
(4)有阳光照眼时，最好先用手套遮光找球。也可戴专门的棒球太阳镜。
(5)两人追球接时，向前接的容易，侧向接次之，退后接较难。击到中外场手四周的高飞球较易推断，球路较安定，应让中外野接杀。
(6)宁传平直的一跳球，也不要传高抛物线的到位球。
(7)尽力在球的上升阶段，推断好球的朝向、角度和落点。
(8)要熟习场面，应变才能强，如多垒有人时，杀不了前位跑者，要立刻传杀后位跑者。
(9)三垒有人，二出局从前，击出外野深远的界外球时，为了不使攻方以”捐躯打”得一分，可存心失接。唯一允许接的是回传本垒有把握将三垒跑者杀出局或要出局数时。
(10)第九局下半局，三垒有跑者，两人出局从前，内场手紧缩防卫，外场手中守，变小内、外野之间的安打区，若外场手臂力均较强，可稍向后五、六米站位。目标是接到球后直传本垒杀三垒跑者出局。
(11)外场手可勾引跑垒员冒险进占下一个垒位而杀其出局。如二出局，垒上无人，击出左外野二垒打，进占二垒后，可存心失接转身向外跑几步，当跑者欲进占三垒时，要快速转身传球三垒，触杀其出局。
