高尔夫球肘的自测与缓解
我们的肘部是我们体内劳做最多的部位，但在显现成绩之前很少被注意到。不幸的是，只管它们很紧张，但我们的肘部遭到的保护并不是很好，并且常常产生损伤。肘部成绩屡屡会随着时间的推移缓慢产生。肘部成绩的最稀有缘故是过分使用！肱骨内上髁炎（高尔夫肘）。
这是运倡导中稀有的一种情况，它会影响肘部内侧并使其紧绷和疼痛。内侧上髁炎取得了外号，由于这种情况在球拍运倡导中尤为广泛。与姐妹网球肘的情况不同，高尔夫肘部影响肘部内侧。
这种情况的主要缘故是屈肌/旋前肌显现成绩。每当高尔夫球手完成挥杆时，压力就会放在这些肌肉上。高尔夫球手的挥杆越多，形态越差。固然叫高尔夫肘，但这种情况约莫产生在任何反复使用肘部摆动的人身上。
肢体反响
肘枢纽内侧疼痛，反复发作，屈伸腕枢纽时，肘枢纽内侧疼痛，可放射到前臂掌侧，局部酸痛疲劳，不克不及或提重物困难，在转门把手或拧衣服等惹起前臂旋前及屈腕时增重。
产生缘故
1、外部伤害所致
2、在前臂旋前、腕背伸时，肘枢纽遭到外翻伤力，使告急的屈腕肌群忽然被动过分钱伸形成损伤。
3、常做屈腕、屈指或前臂旋前的举措惹起屈肌总腱反复告急紧缩，并且长时反复牵拉而惹起的疲劳性损伤。
4、关于高尔夫选手来说，不练专项体能，挥杆武艺不公道，练习安插不公道，不做准备活动或整理活及动，不器重疲劳规复等都将惹起高尔夫球肘。
自测
1、前臂屈肌肌腱牵拉实验阳性：伸肘腕背伸握拳，前臂外旋或后旋，惹起肘内侧疼痛。
2、腕枢纽屈曲实行，肘枢纽屈曲约50°，腕枢纽完全屈曲。患者肘枢纽屈曲腕枢纽挺直，反抗发力，肱骨内上髁部位产生疼痛。
缓解举措
1、前臂上下滚压
（压力点设置在前臂肘枢纽内侧）在滚压的同时举行腕枢纽屈伸。
2、弹力带肘部伸展
用弹力带钩住肘部，手臂向后挪动，使弹力带产生一定的拉力。注意，我的手指指向弹力带。用右手压住左手，将左手掌安稳在垫子上坚持肩部姿势安定， 缓慢地弯屈肘部，反抗弹力带的拉力。
3、肘枢纽加压欺压弯曲
将手掌贴在地表上，促使肘部弯曲和伸展，你应该实验在手臂内旋的姿势下完成15~20次伸肘举措。
