晚安湖南丨“誓词无声”音频版 她赴南京前，已有八任市委书记捐躯
她赴南京前，已有八任市委书记捐躯
(笔墨统筹：朱玉文，播报：李飞瀚，音效制造：戴钺，片头配音：郭巍)
胡桃夹子奇妙夜丨上海灵聆手风琴重奏团童话音乐会
8月5日，上海灵聆手风琴重奏团将带你走进一场以童真为题的音乐会。《胡桃夹子》《生物狂欢节》，Let it go(《冰雪奇缘》主题曲)，选自1999版西游记片尾曲等浩繁经典作品将以全新的音乐会组合情势展现给享用这段梦的观众。
本次的上演团体上海灵聆重奏团是由四位履历丰厚的专业演奏者构成的。经过小提琴的俏皮，低音提琴的厚重，钢琴的完善烘托与华丽的穿越，再加上巴扬手风琴发射的沁民意脾的音色，独具作风的组合办法和演奏作风带领大伙伴小伙伴们感悟音乐包含的共同魅力!
上演时间：2021年08月05日 周四 19:30
上演地点：长沙音乐厅(湘江大厅)
*本场上演一切观众凭票入场(包含婴幼儿)
(泉源：长沙音乐厅微信群众号)
【水球前身是抓鸭子比赛】
（图为2020东京奥运会中国女性水球队4位湘籍队员)
水球(Water polo)，又称为“水上足球”，是一种团结游泳、手球和排球在水中举行的团队球类活动。水球活动考究力气、大胆和团队共同，要求参赛的两支步队一面游泳，一面抢球，想法将球射入对方球门而得分。
水球从1951年新德里亚运会开头，就是正式的比赛项目。男人水球于1900年巴黎奥运会上被列为正式比赛项目，女性水球则在2000年悉尼奥运会上被列为正式比赛项目。
没想到的是水球活动的前身居然是抓鸭子比赛。1860年，英国盛行着一种运倡导下水追捕鸭子的比赛，将鸭子放入水中，运倡导下水赶鸭子，谁先抓到鸭子谁得胜。(泉源：海报讯息)
【今天大暑，养生注意这两个字】
大暑节气是一年24个节气中第12个节气，是炎天的最初一个节气，处于“中伏”前后的低温时节。与小暑一样，大暑也是反应炎天炎热水平的季节，而大暑表现天气炎热至极。大暑节气怎样养生呢?
清
大暑时天气炎热，养生主要是一个“清”字，要注意饮食干净、机体要清热。
饮食干净
炎每天气炎热，温度高、湿度大，病原微生物繁衍速率增速，食品容易糜烂腐坏，易产生细菌性食品中毒和肠道影响病，显现发热吐逆、腹痛腹泻等症状，以是“干净”的食品是炎天饮食卫生的紧张。
未食用完的瓜果、饭菜等要注意密封、冷藏，尽力不食用留宿的食品。还要眷注食品保质期，不吃不洁或腐坏的食品。
机体要清热
炎每天气炎热，人体也会因天气的缘故而阳气繁茂，乃至招致“上火”的情况，如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛和脸上长痘等。
显现上述的情况时，得当给肢体“清热”。起首，可以吃些平淡、易消化的食品，制止辛辣平淡的食品“推波助澜”。
绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿。水果中的西瓜，号称天然“白虎汤”(中医学方剂名，成效为清热生津)，可以在炎天得当食用。
也可用陈皮5g、薄荷3g、杭白菊9g、荷叶3g，用沸水冲泡10分钟，代茶饮，有祛湿、化湿、和中的成效。
但必要注意，上述先容的食疗办法均不实用于脾胃健康的人群。
静
心静
大暑时节，人们心情容易急躁，此时应注意举行平常自我调治，到达“心静天然凉”的地步。平常生存中，切忌过于冲动、急躁恼怒。
在炎天，平常事情生存更应该注意劳逸团结，空闲时间可听歌阅读、品茶赏花以埋头宁神、敛阳降气。
身静
大暑时期天气炎热，人体阳气走于肌表，阳气浮散，故容易出汗，稍稍一动即汗出，人体容易以为疲劳。暑热天气应依照“少动多静”的养生准则，烈日酷夏应尽力制止外出，变小露天日晒下活动，注意顾护阳气、坚持精力。
活动训练宜选择在清早或傍晚举行，尽力制止剧烈活动，应选择较为和缓的活动，如安步、健步走、八段锦、太极拳等，活动强度以悄悄汗出为度，牢记不成大汗淋漓。
如若举行跑步、打球等强度较大的活动，应当控制时间，不然活动时间过长、汗出过多，不仅达不到训练的后果反而容易招致肢体虚损。
假如由于多量的出汗，招致口干口渴、肢体倦怠乏力等，可饮用西洋参6克、麦冬15克泡水代茶饮，多益气养阴生津成效。
埋头宁神食疗方
质料：百合30g，莲子30g，小麦50克，红枣5枚，赤小豆100克。
办法：将小麦、赤小豆用净水淘洗干净，把小麦到场热水浸泡30分钟;红枣用净水洗净，去核取肉，和莲子一同备用;在锅中到场过量净水，将小麦倒入锅中，比及小麦煮熟后取汁备用;将淘洗干净的赤小豆、洗净去核的红枣和莲子放入锅中，倒入取出的汁液，用大火烧沸后转用小火熬煮成稀粥，起锅时到场过量白糖或木糖醇即可。
(泉源：湖南中医学药大学第一从属病院微信群众号)
[责编:邓玉娇]
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