孩子体育练习的最佳年事，家长们万万别错过了
运倡导为何能将肢体美归纳得云云极尽描摹？
赛场上你为什么会败给那些练过童子功的对手？
眼前的缘故有很多，但是纵观精良的运倡导，他们大多都捉住了肢体本质提高的敏感期。
什么是肢体本质提高的“敏感期”？人体各项肢体本质，有各自的敏捷增长时，并且机会稍纵即逝，不容错过。为了孩子终身的康健，体育训练应及时捉住孩子的“敏感期”，体育训练应从娃娃抓起。
01 训练提升肢体本质
爸妈都渴望孩子康健，那么何以康健？
人体的康健水平，常常是在活动活动中体现出来的。肢体康健本质（体适能）的诸要素为：
肢体因素
心血管体系功效
肌肉力气和耐力
柔韧性
加强肌肉的力气和耐力，对人终身多益。随着年事的增长，肌肉总量呈下降趋向。假如人常常举行力气训练，他的肌纤维会粗，肌肉的横截面积会大，肌肉使用氧的才能会提高，从而改良骨骼情况，避免骨质疏松，避免肌肉肌腱和韧带损伤，延缓朽迈。
柔韧性好，即肌肉、肌腱和韧带的伸展性和弹性很好，可以增长和坚持枢纽的机动度，有利于速率的发扬以及举措姿势坚持精巧，同时也能避免伤重事故产生，提高活动后果。
02 促进神经体系发育
小学时期“一学就会”?
人体９大体系中，神经体系的发育开始最快，以是和神经支配与神经以为有关的敏捷、举措速率、本事等的学习，要越早越好。
重生儿出生后的l-2年，大脑发育相当快。而小脑发育到３岁时，已基本到告竣人水平，能维持肢体的均衡和举措的准确性，以是在崇尚“体育”的美国，孩子在３岁支配，就会被带去学体操、游泳或溜冰。
3-6岁，大脑皮层各地区之间，增长了暂且接洽的约莫性；6岁时条件反射的构成已比力安定和安稳，构成举措武艺的才能愈加提高；
7-8岁时，大脑皮质活动区神经细胞的分化，已接近成人水平。因此人在7、8岁时，特别敏感，可塑性最大。
13-14岁时皮质克制调治机制到达一定强度，分析综合才能分明提高，以是说，小学高年级是“一学就会”的年事，不必费力，孩子们就能学会一些新举措，如足球练习时的假举措、射门武艺等。
13岁今后，大脑发育定型了，即使多量练习，也很难到达13岁前的学习后果和听从了。
据了解，篮球场在美国社区到处可见，孩子很小就在球场上摸爬滚打，很多巨星都是从这里冉冉升起的。
年岁越小柔韧性越好
儿童骨和肌肉的弹性好，枢纽韧带的伸展度较大，以是要让肢体柔韧性好，应在儿童时期赶早举行练习。有助于柔韧性的练习有：体操、游泳、武术等。
练习有最佳年事
在各项体育活动中，“速率”被称为灵魂、中心。由于肢体表里一切随意肌的活动，均受“活动中枢”支配，因此，速率的提高敏感期，较别的本质要早。
“反响速率”的敏感期，为9～12岁；
“速率本质”在10～13岁时期增长最快，假云云时期不举行练习，14岁今后肌肉紧缩的速率就会缓慢下去；
“举措速率”的敏感期是7～11岁，今后频率提高就比力难了；
“位移速率”，男人7～14岁，女性7～12岁。
因此，要想速率快和跑得快，7～11岁就要到场练习了。
03 从小打好武艺基本
基本武艺把握得越多，越熟稔，新的活动武艺就把握得越快，越自如。由于，动力定型创建得越多，大脑皮质的机动性越高，改建就越容易。
上肢的武艺学习——先练“打水漂”
即学会甩鞭举措，用肩部动员上臂再动员前臂和伎俩做和谐的甩鞭活动，假如这个举措学好了，创建起了安定的神经通路接洽，今后有利于很容易地学习和把握一系列含有诸云云类甩鞭举措的活动项目，终生获益。如打网球、高尔夫球、游泳、排球、羽毛球、棒垒球、标枪等活动。
在河滨打打水漂、在操场掷掷沙袋、掷掷网球等都有助于甩鞭举措的学习。
下肢的武艺学习——先学“车轮跑”
先高抬腿至水平乃至更高，然后大腿下压，小腿轻松，接着小腿和脚做扒地，这个举措，是速跑、跨栏、三级跳等很多活动的基本，练好了，对孩子的下肢和谐活动一辈子受用。
孩子从小将基本举措练好了，今后球类、田径学啥会啥，自傲水平也随之上升。以是，劝告爸妈们，除了疲于带孩子学奥数、学钢琴、学外语、学绘画、学书法等，更紧张的是，不要错过活动的敏感期，让孩子终生有一个健壮的体魄和强健的身影！
本文转自“掌上活动”
