简述排球运动的特点(知识科普 | 全民健身项目之排球运动)

知识科普 | 全民健身项目之排球活动

排球活动是我国较为广泛的活动项目之一,排球园地装备简便,比赛端正容易把握。既可在球场上比赛和练习,也可以在寻常清闲上活动,活动量小大由之,合适于不同年事、不同性别、不同体质、不同练习水平的人。排球寻常分为硬式排球和软式排球,硬式排球为比赛自用,较为剧烈。软式排球具有分量轻、体积大、制造质料柔软、不不伤手指等特点,合适文娱游戏时使用,排球活动量适中,又极富兴趣性,是老小皆宜的活动,深受宽大要育喜好者接待。

在排球比赛中,除发球外,统统都是在严厉的团队共同下举行的。排球比赛中的一切环节都接洽在一同。缺乏任何接洽都约莫招致失败。排球是一项团队活动,此中共同尤为紧张。每一局部都是排球活动中不成或缺的紧张环节。除此之外排球活动也有很多特点,如群众性、全盘性、本事性、反抗性、两重性、团队性。

排球活动的利益

?减肥塑身

排球是浑身性的瘦身活动,在腾跃扣球大概快速挪动历程中,脂肪会增速分析熄灭,从而好效变小浑身各部位赘肉,多数据体现,打排球一小时可以斲丧320大卡热量

?训练肌肉力气

排球活动能兴奋浑身肌肉和谐提高,击球时弹跳举措,除了能训练腿部肌肉,还能很好的训练臀部肌肉。既可以加强肌肉的和谐性,又加强肌肉耐力。

?加强心肺功效

打排球的时分,浑身血液增速循环,需氧量增长,打排球可以训练心肺功效,提升肺活量。别的,心律不齐的人打排球还能健壮心脏功效。

?开释压力

手掌拍击球体时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的兴奋敏捷传感受大脑,大脑立刻刑法起来,开释荷尔蒙,将脊椎和手臂、伎俩的酸胀感开释出去,一连重击20次,寻常中度的压力(头皮发紧状)旧开释开了。以为有压力,心情克制的时分,也可以打打排球宣泄心情。

?提个高脑反响才能

打排球必要大脑有较快的反响才能,去和谐肢体各个部位举措接球,像长时伏案事情的人,偶尔以为头脑愚钝了,可以去打一场排球,完毕后会以为轻松很多。

?有助于长高

排球是必要不休腾跃扣球的活动,如此的举措可以兴奋骨骼拉伸,对青少年长高很有协助。

排球活动应注意的细节

体育活动对康健都是多益的,但假如不注意一些细节,或过分活动,容易形成活动损伤,好比没有做热身活动,扣球时容易形成伎俩受伤,起跳时脚腕忽然遭到牵引震荡,容易扭伤,膝盖长时间弹跳也容易慢性磨损。别的就是一些不测损伤,好比活动时产生碰撞,招致淤青大概其他损伤。

在活动前做好热身活动,才干最大限制的制止在活动中遭到损伤。

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