减肥期间就吃一顿烧烤会长胖吗(减肥不能碰的10种食物,是很多人的最爱,也是发胖的根源)

  减肥期间,有些食物,你吃一顿,可能要影响你好几天。

  这也是很多人经常问豆豆:哎呦,好几天体重没变化了,豆豆老师,是什么原因啊?

  很可能,你吃了减肥期间不能吃的食物,吃一口会影响一天,吃一顿影响好几天,减肥一定要学会选择健康的食物,下面学习哪些食物减肥不能碰,哪怕是一口!

  减肥期间就吃一顿烧烤会长胖吗(减肥不能碰的10种食物,是很多人的最爱,也是发胖的根源)

  今晚,蓝豆豆营养师帮大家整理了10种减肥不能碰的食物,可能就有你最爱吃的,那你就要注意了。

  1.烧烤类食物

  很多人有宵夜吃烧烤的习惯,烧烤含热量、油脂、佐料和盐分都比较高,包括烧烤的蔬菜都刷了很多油,高温烧烤还会产生致癌物质,对身体健康非常不利,有人测算过:一顿烧烤,烤肉+烤蔬菜+饮料+酒,轻松突破1300大卡,一顿烧烤相当于1天摄入的总和。所以烧烤非常不适合减肥期间食用。

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  2.酒类饮品

  减肥千万不能喝酒,酒类不仅热量高,100ML啤酒35大卡热量,100ML红酒385大卡热量,100ML白酒300大卡热量,一瓶或一杯下去就是几碗饭的热量,酒精而且还会引起肝脏代谢障碍,一个人的肝一天最多代谢80克酒精,还会促进皮质醇激素的分泌,导致身体更多脂肪的堆积。

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  3.油炸类食物

  任何食物经过油炸后,脂肪含量会大幅提升,哪怕是蔬菜油炸后脂肪含量也会超出20%以上,油炸后营养结构改变了,只剩脂肪碳水和氧化物了,吃后不仅很容易长胖,还因为含致癌物质,对身体健康很不好,豆豆营养师建议减肥期间最好不吃。

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  4.腌制类食品

  腌制食品含盐量都很高,在加工过程中,还会产生致癌物质亚硝胺,经常吃,会给肠胃肝肾带来带来代谢障碍,延缓人的代谢水平,变成水肿体质,造成虚胖。

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  5.膨化类食品

  雪米饼、薯片、虾条、虾片、爆米花、爆酥条、米果、爆米花等都属于膨化类食品,不仅热量高,脂肪含量高,添加剂含量也比较高,而且饱腹感差,吃后很容易发胖。

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  6.奶茶类饮品

  奶茶是高糖高热量的饮品,无论是无糖、低糖、含糖奶茶的热量都非常高,还有大量的奶精、椰子油、植脂末、反式脂肪酸酸等成分,很难被身体消化,容易产生脂肪堆积体内早晨肥胖。

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  7.糕点类食品

  糕点类含大量奶油、糖分、色拉油、植脂末、反式脂肪酸酸等成分,属于高热、高糖、高油、高脂的增肥炸弹,吃了不仅能增肥,还会导致血脂血压升高,减肥期间千万别吃。

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  8.糖果类食品

  减肥期间各种棉花糖、果汁软糖、棒棒糖以及含白砂糖、红糖、黑糖、麦芽糖、枫糖浆、椰糖、枣糖多的食谱都不能多吃,吃糖含量高的食物,饿得快,升糖快,身体会产生大量胰岛素把糖转成脂肪储存起来了,而且吃多过多还会老化皮肤,导致心脑血管问题。

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  9.果汁类饮品

  水果榨成果汁后,留下了糖分,却失去过多植物纤维、纤维素、维生素、矿物质等,和吃水果天壤之别,而且饱腹感极差,除了糖分高,GI值也高,喝了很容易转化成脂肪堆积体内,导致变胖。

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  10.碳酸类饮品

  减肥一定要少喝碳酸饮料,含有大量糖浆、多磷酸盐、白砂糖和食品添加剂,热量很高,一小瓶就是一碗饭的热量,喝了容易上瘾,还会让你的食欲大开,会摄入更多的热量,长期饮用会引起肥胖,还会影响钙磷代谢,增加肥胖症的几率。

  减肥期间就吃一顿烧烤会长胖吗(减肥不能碰的10种食物,是很多人的最爱,也是发胖的根源)

  蓝豆豆营养师建议:减肥一定要知道哪些食物能吃,哪些食物少吃,哪些食物千万不能吃,减肥就成功一半;控制好饮食的同时,适当适量的运动,提高身体的代谢率,养成好的生活习惯,好身材自然就来了。

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