马拉松进4(三次马拉松破四计划都未能全面完成训练，还要再参加训练吗？)

三次马拉松破四方案都未能全盘完成练习，还要再到场练习吗？

三次马拉松破四方案都未能全盘完成练习，

还要再到场练习吗？

自客岁10月份以来，本人一连3次到场马拉松破400线上练习方案，均未能全盘完成练习。

第一次，自2022年10月中旬到12月中旬，完成了95%的练习方案，剩两次练习时新冠防疫升级，实行“乙类乙管”，本人于12月18日“阳了”。原方案12月下旬跑全马的，没能跑成。

第二次是“首阳”事后，从2023年元月9日开头报名，练习由于正在“首阳”事后全愈期，前一阶段练习力度不大，拖拖沓拉，告假凌驾10天，还延长过多次练习。原方案4月尾跑全马的。练习方案完成85%，跑过练习方案中最初一次超长LSD——35公里后，正处于参赛前轻松、维持体能阶段时“二阳”了。二阳虽不严峻，但也不敢贸然去跑全马。二阳持续时间近半个月，规复并不快，直接招致第二次赛马破400流产！

第三次练习从5月中旬开头，仅6周，前一阶段练习不错，25公里以内的练习都很好。进入练习低潮阶段，正要展开30、35公里练习时，肾结石痛发作，一粒结石卡到输尿管，一卡以前13天了。时期为了把结石“震下去”，跑了一次12公里，一次25公里，后果是结石没“震下去”，倒是震得“腰肌劳损”，连日来结石痛持续着，还腰酸背痛，弯不下腰来，抬腿都市牵引着腰背酸痛。第三次赛马练习只剩下5天了，练习方案才完成58%！

以前进入炎天，长沙地区的气温通常在27—35℃之间了，还会急剧上升。就算三五天后，结石痛好了，腰肌劳损也好了，炎炎夏季恐怕也不合适赛马拉松了，这赛马进400的方案是不是还坚持呢？

近两年没有减体重了，肢体还处于超重形态，倘能减重5公斤，比到场一次赛马破400练习方案愈加有利于提速，看来炎天到场一次减脂练习更好。