文娱训练两不误，随着气排球顺口溜动起来｜封建健身一分钟
上周，我们报告了“国产”活动气排球的诸多特点，展现了气排球三个独占的武艺举措，本期封建健身一分钟，我们将持续约请广州市排球协会副会长罗俊波为我们报告打气排球的具体好处。
“跑一跑，跳一跳，乐一乐，笑一笑，汗水冒一冒，回家洗个澡，夜晚睡好觉”，让我们随着气排球的顺口溜动起来吧。
文娱、训练两不误
相较于排球活动，文娱性是气排球最为光显的特点之一。1985年9月，广西灵川县老年人体育协会副秘书长龚艺，正是基于想寻觅一项浅易幽默的群众活动，才创造了汽排球。为向外推行气排球，龚艺还给这项活动编了一套“顺口溜”：跑一跑，跳一跳，乐一乐，笑一笑，汗水冒一冒，回家洗个澡，夜晚睡好觉。
气排球简便易学，练习起来幽默好玩，轻松愉快。
在比赛历程中，球慢、轻、转、飘的特别性随时会显现，使比赛看起来极为剧烈，具有很强的文娱性和观看性。
气排球也可以满意人们平常所必要的训练成效。举行气排球活动时，人的心肺性能、心血管性能都能取得训练，同时能让人健壮筋骨，斲丧肢体多余脂肪，不仅训练肢体，也可以排解平常事情、生存的压力。气排球作为一项群众体育训练活动，实践已将竞技、健身、文娱、观看、交际等功效涵盖于一体。
气排球具有极高的推行出息
气排球自诞生伊始，先后在浙江、福建、上海、江苏、湖南、广西、重庆等地取得了很好推行。2013年气排球被选入天津全运项目后，其热度更是节节攀升，活动人群也从老年人向整年事段掩盖。
罗俊波表现，气排球在广东的推行也不错，很多当局和企业单位都很喜爱这项活动，将其作为单位团队建立的情势。同时，广东各个地区每年都市举行几场大型的气排球比赛。
“气排球在广东地区的热度愈来愈高，这项活动有可预见的极佳的推行性和普及出息”，罗俊波说。 但他也聊到，现在，打气排球的主要群体照旧老年群体，年轻的受众群体还必要时间去提高培养，“仅有我们将推行事情做好了，才干有更多年轻人将这项运举措为兴致去对待，去学习。”
底下，我们就请罗俊波教练及广州体育职业武艺学院的学生们为我们持续展现气排球发球、扣球、拦网举措的武艺要领。
发球
准备姿势：面临球网站立，两脚天然开立，左脚在前，左手持球于体前。
抛球：左手将球安稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米支配。
引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。
挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂动员前臂向前上方弧形挥摆，挺直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。
击球伎俩：包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。
扣球
准备姿势：两脚天然开立，两膝微屈，上体稍前倾，察看二传来球。
助跑：左脚先向前迈出一步，接着右脚敏捷跨出一大步，左脚及时并上落在右脚侧前线，两脚尖稍向右准备起跳。
起跳：两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂和谐共同起跳举措用力上摆。
空中击球：起跳至接近最高点时用正面上手大力发球的挥臂举措在右肩前上方击球的中上部。
落地：完成击球举措后，肢体天然下落，应尽力用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲肢体下落的力气。
拦网：
1、拦网队员应当紧盯住对方传球的路途，推断对朝向本方击球时的球在空中的地点,然后敏捷挪动（接纳并步挪动或交织步挪动）至球网本方一侧的对应地点后，原地起跳拦网。
2、起跳时，重心低落起跳,控制肢体均衡垂直起跳。拦网时要直上直下，拦网完毕肢体下落时，手臂不要弯曲，仍坚持拦网时的伸展形态，待与球网坚持一定距离后，肢体方能轻松，以制止触网。
3、拦网起跳的时间必需把握好，应依据对方二传球的上下、远近、快慢以及扣球队员的起跳时间和举措特点来决定。
4、拦高球时，寻常应比扣球队员晚跳；拦快球时，可以和扣球队员同时起跳或事先起跳。
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