游泳为什么一定要高肘
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在游泳池等场合我们常常会看到很多人在水里不休地挥动动手臂，但是游动的速率却很慢，乃至是原地不动。究其缘故就是举措不到位。如今的武艺足以让我们拍下我们的水下举措，然后加以分析改良。
在这里我先讲一下高肘举措，高肘顺应于四种泳姿（蛙、自、仰、蝶）。底下以自在泳为例来报告高肘举措的优点！
1、曲臂高肘是自在泳摆臂举措；
2、曲臂高肘摆臂速率快；
3、曲臂高肘插水阻力小；
4、曲臂高肘可以让轻重臂暂且取得休憩，从而游得更省力、更历久、更快；
5、曲臂高肘插水后天然毗连S形划水，延伸手划路途，发扬最大潜能，增速泳速等。
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简便来说蝶泳，蛙泳，仰泳水下的抓水、抱水、推水历程为了富裕确保对水的最大面积，并且变更背阔肌群的力气帮助增速推水，也应该做到水下全程高肘，制止拖肘、拉肘、沉肘、低肘举措的显现。
拖肘、拉肘、沉肘、低肘说的都是同一个错误，就是抱水、推水时肘的地点比肩部和手的连线要低一些。形成拖肘的缘故是划水时肘先向后挪动了，也就是肩枢纽先动了，肘向后挪动时，大臂对水作用了，而小臂对水的作用面积和作用力都比力小。
准确的举措应该是肘高于手，肘高于肩部和手的连线。做出高肘的准确办法是：肩枢纽先不动，先屈肘枢纽，小臂全部面积对水向后推，让手追上肘，然后背阔肌群发力协同手和肘，大臂小臂再一同向后增速推水。这就叫高肘划水，高肘的目标是让轻重臂的对水面积尽约莫大些，并变更背阔肌的力气。
了解了水下高肘的意义，就先要从海洋模仿练习做起，熟稔今后，下水再实验，经过单臂分析游徐徐改良，最初过渡到双臂共同游，准确的高肘举措会提高水下听从，使你的每一划变得愈加上心，速率也会徐徐提高的！办法比积极更紧张，祝列位泳友们都能把握水下全程高肘的武艺要领，提高一局部武艺水平以及游进的听从和速率。
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