副手攻球，看完打不佳攻球就说不外去了
视频: 《乒乓球单项武艺练习》直横拍副手攻球练习
在副手武艺中间，最为基本，同时也最为紧张的一项武艺，莫过于副手攻球。在论坛之中，关于副手攻球武艺的基本姿势和要领，想必以前十分完满，无需赘言重述。但是对攻球中间小臂运用的熟悉，很多伙伴都没有深化，在论坛中球友近期的练球视频中间体现十分分明。在此，本人就本人实践学球历程中，关于小臂的运用略谈一二。
一， 力穿球心明朝向
紧张词：力穿球心
从副手攻球的姿势和举措上去看，持拍手在举行挥拍击球历程中，是平面的四分之一弧线轨迹，向前、向上、向里的。因此在很多球友关于攻球的发力朝向容易殽杂不清。有向里过多，横向发力。有单纯收小臂，摩擦太多，向斜上方发力。屡屡招致攻球失误较多。
从原理上讲，攻球击打举措的中心要求是在来球最高点，正面的撞击球体中部。
因此，副手攻球，其紧张举措和主要举措，是简便、直接、上心的向前击球。在初学历程中，乃至可以简化，不作向上发力的要求（不向上发力，但不代表不向上收臂），以真实的了解到最丰富、最确切的正压力击打手感。
同时，拍型与水平面要近乎垂直，以教练的说法，是拍型要“亮”。拍型越倾斜，越下压，交往球的面积就越小，正压力手感就越不分明，只能将球干蹭已往。
经过在最高点击球，发力向前、拍型竖直，我们攻球之中就有一种以为，仿佛是本人的力气，简便直接上心的穿过球心，使球安稳敏捷的回手。平直地“力穿球心”是攻球举措中发力朝向的中心，同时也是借力、发力的条件。攻球发不上力、球速不快的缘故，主要在于向上、向里的用力过多，疏散了向前的撞击力，如此力气就不够会合。
在初学攻球举措时，以教练的说法是“宁可出界，禁绝下网”。（这个“宁可出界”，有一个条件，就是攻球的弧线不克不及太高。平直地“力穿球心”，是不成能制造出高弧线的）。副业球友攻球下网，总是会理所固然的以为向上力气不够，冒死的向上提拉。但是攻球下网屡屡是向上摩掠过多，招致往前撞击力气不敷，球打拍上完善是一种“虚”的以为。
在能完全把握“力穿球心”的发力朝向后，再开头学习向上、向里的和谐用力，是比力好的学习排序，有助于实战中提高攻球的要挟性和安定性。过早地向上，招致回球弧线太高，尔后又依托前臂内旋的办法压低弧线，乃至于抬肘压拍，并不是值得推许的一种举措办法。
准确的做法是，关于回手较低的来球时，在能以为到“丰富”的击打手感后，触球刹时悄悄向上快带，以制造精良的弧线。而关于绝大局部的低级多球供球，以及实战中旋转弱、弧线较高的来球，基本无需多余的举措即可发力攻杀。在熟稔攻球举措之后，可以食控告制拍型作极为渺小的弧线调停（前臂内旋）。
“在学习基本举措时，一定要分清主次温和序。练习攻球这一环节，必必要仔细了解正压力撞击的手感，增长吃球的以为。不克不及在练打的时分过多的摩擦，在练拉的时分过多的击打。致使于到最初拉打不分。后果本人都搞不清晰发力的以为。固然打球时间长了球技也有提高，但是到了一定的高度总是没有提高，这跟没有分清攻球和拉球的区别有很大干系。”——教练语
二、重中之重在小臂
紧张词：小臂
我们说副手发力要用好蹬腿、转腰，肢体的和谐用力，这固然是不错的。但是过于重申肢体的发力，而以为小臂是顺势的、是完全轻松的，不免有些舍本求末了。为重申转腰的紧张性，对小臂的举措不作要求，只是针对某些副业球友太过注意手臂，不会使用身精力气的一种“矫枉过正”的伎俩。正常的练习办法，手臂运用的教学应在转腰之前，我们应对小臂给予更高的器重。
在练球的排序上，不克不及本末颠倒。在基本的举措要领学会今后，假如伎俩不克不及精良的安定，那么不要去谈小臂。假如小臂发力有成绩，不要去谈用腰。假如转腰做不佳，不要去蹬地。在副手攻球这个环节，我一局部有一点不成熟的意见。在练球初期，小臂的发力是最紧张的，只需真实做好重心转移、全体举措不错，转腰蹬地等“意思意思罢了”即可，不要太过强求。当攻球举措开头定型，小臂发力准确之后，再注意腰腿的和谐用力共同。假如主要的小臂都不准确，腰腿的和谐用力是和谐谁？练到最初只会是肢体用力过多，晃动太大，看似孔武上心，实则对症下药。
这一点戴临中教师与本人教练的说法不约而同。
“关于副手攻球中的对点成绩，我想主要照旧熟稔水平的成绩。起首，在不必腰的情况下，你副手攻是不是能对得上点，假如对不上，可以暂且不要思索腰的成绩，把手上以为培养起来，把击球节奏把握好再加进腰的举措。
假如你以前基本上把握了副手攻的武艺，在加进腰部举措后反而对不上点了，那么，发起你先把腰部举措的幅度再小一点，使腿、腰和上肢挥拍击球的举措和谐起来，举措连接点，可以徒手多练习一下举措，不要让、腿、腰、手的举措有任何摆脱的征象。”
“这里，我们就进一步明白了武艺举措的基本环节——上肢举措公道性的紧张性。由于假如上肢举措不公道大概存在着分明的缺陷，那么就约莫会影响到准确的腰部举措，从而使整个武艺举措产生偏移。从这里我们也可以进一步了解，为什么开头练习的时分要起首从上肢举措的教学和练习开头，而不要去过多的理会腰部的活动。等上肢举措基本公道之后，才开头要求把腰部的活动团结起来，并注意改良腰部的举措，由于这种排序实践上是学习和把握举措的纪律所决定的。没有好的上肢举措的动力定型，就会直接影响腰部活动的朝向和办法。
重申腰部举措，并未料味一开头学球就要学会用腰。对开头学球的人来说，基本举措的看法都不清晰，上肢举措的框架还没有构成，你就去教他去了解腰部举措，显然这是教学上的一种越位，不仅收不到好的后果，反而会延缓把握武艺的进度，拦阻于准确武艺举措的构成。”——戴临中语
在攻球举措中小臂的运用有两种办法，一种被称为“挥小臂”，另一种称为“收小臂”。在这里，本人不具体论述“挥”和“收”的分散，仅仅谈一点一局部看法。在以“力穿球心”为基准的条件条件下，是“收”也好，是“挥”也罢，只需能举措安定形、发力不滞碍，那么都是可以的。内幕上，横拍攻球的小臂运用既要依托于“挥”，也离不开“收”。副业喜好者无需在这种过于抱负化的情势上纠结。
副手攻球的发力好不佳，紧张就看小臂发力对不合错误，要做到坚决、急促、举措小，如此发力才干够会合。假如不会小臂会合发力，则副手攻球不算过关。假如小臂发力不外关，腰腿发力永久也过不了关。撇开小臂去奢谈腰腿发力，终极的后果只会是肢体左摇右晃，手臂虚而疲劳。举措很大，但后果不佳。攻球的小臂都没练好，岂非指望在弧圈球练习中光靠肢体的发力吗？
三、发力练习论轻松
紧张词：发力
副手攻球的举措要领简便，假如在有教练引导的情况下，通常数节课的内容，就能较好的把握。但在练习到一定水平后，我们不克不及仅仅满意于举措的标准性、安定性，并且还要寻求厘革性和要挟性。因此发力，大概说力气轻重的调治（发力不即是发大力），是任何武艺必需颠末的一个磨练，我们不克不及以一种力气，处理一切的成绩。尤其在副手的打击性武艺中间，能不克不及发力，是权衡武艺成熟与否的标准之一。
副手攻球的发力机会但是也是很有考究的，问各位一个成绩：副手攻球是在引拍时开头发力增速呢，照旧在触球刹时开头加力？
这里仅是我一局部的一点了解，仅供参考：
在触球刹时开头加力，优点是可以使得攻球愈加安定，但对发作力有较高的要求，通常要善于运用伎俩、手指发力，攻球之中略带弹击。由于近台副手攻球举措主动发力要求并不大，借力发力为主，因此侧重衔接和摆速的快攻也常接纳这种办法。
而挥拍时即开头发力增速，优点是有富裕的增速距离，发力更为充裕。在近台副手攻球的初学阶段，这种发力本事是必必要学会的。这种增速距离必需共同小幅度引拍，引拍地点与击球点距离一尺足矣。切不成引拍距离过大，发力过早使得手臂僵硬，真正作用到球的力气反而被减弱。
假如是中台攻球，举措较大。假如仍旧是挥拍时即发力，则很容易成匀速的用力，把力气全糜费掉了。此时则必要半程挥拍，半程发力。引用李晓东教练在《力拔山兮气盖世》中的话：“假定把力气分为十份，一同手就在用力，等挥拍到击球点时，力气就以前用去一半，乃至一半以上了。以是，只剩一半的力气，不敷以把球好效的打已往，因此回球旋转不强、力气不够，乃至调停都不佳——由于想发力，但是由于不休在用力，举措以前僵硬了。以是，我照旧重申击球的好效性，重申留出增速距离。只管有难度，但这种本事必需把握：挥拍击球的前半程，你的肌肉仅坚持过量的告急，而把你的力气主要留给后半程，加力，包含加转摩擦，都是在后半程完成的。”
在练习发力的历程中，发力僵硬是一个很稀有的成绩，尤其是发大力的时分，更容易僵硬。发力僵硬，轻松就做的不够，举措安定性就差。以是必必要学会轻松，轻松才干够更好的发力。那么怎样练习轻松呢？
错误的做法是不全面的寻求轻松，而不敢发力。攻球举措完善是以借力为主，光靠碰球、挡球往返手。我一局部以为，不克不及轻松的发力不是真正的发力，不克不及发力的轻松不是真正的轻松。
轻松与否但是与举措对否熟稔亲密干系。刚标准举措的时分，屡屡要注意这，注意那，一定不克不及完全轻松，这是正常的。当我们熟习副手攻球之后，基本举措都是下熟悉自但是然的做出来，那么轻松也就相对容易很多。所谓“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”，游刃有余嘛。但是，三分力的攻球举措熟稔把握之后可以轻松，不代表六分力的攻球举措也能轻松。
开头顺应了小力气的攻球发力后，我们便要渐渐提高力气层次。越是力气大，越容易累，同时也欺压要求我们学会轻松和发力。主动的，有熟悉的在攻球练习中交叉发力的训练，有助于提高对力气的把握和轻松的才能。发力练习的准则是举措安定形。当我们习气发力攻球举措而安定形，自但是然的能把握轻松的办法。
越是在练习历程中不敢发力，越是得不到轻松的要领。越是得不到轻松的要领，越是在比赛时发不着力来，发力练习不成少。但发力练习不仅仅是发大力练习，最紧张的是学会合中发力。六分力要会合，三分力相反要会合。
攻球的难点但是不在举措要领上，我一局部以为经过攻球举措把握借力发力的本事，以及找击球点方面，是一个老、大、难的成绩。在基本练习上破费数年时间，才约莫有所改良。发力固然是紧张的一方面，但借力也相反是紧张。借力能不克不及借上，不在于对方来球力气是不是很“冲”，而在于你击球是不是够“准”。这个准，就是击球点和击球机会把握要准。有些伙伴会打“妙手”、不会打“低手”，会打“快球”、不会“慢球”。就是没有在练球历程中，偏重注意寻觅击球点。假如我们在练习攻球，在熟悉上就注意“取位”、“找点”，那么对今后的练习，会起到极大的协助。
四、击球点位话迎前
紧张词：击球点、迎前
我们都晓得，攻球的击球机会应在来球的上升期，最晚在高点期，这些时期的回手可以很好的借力。击球点通常就是这些个地点，但是很少有伙伴清晰击球点的具体看法。所谓击球点，简便的说，就是击球时球拍与球相交往那一点的空间地点。
有些球友打球，包含我本人，大抵的击球点在哪，大多靠以为去推断，很少去有熟悉的预判击球点的具体地点。比赛的时分约莫没办法注意太多，但是练球的时分，一定要有“找点”熟悉。教练总是吩咐我要多盯球，多找点，把点打准来，是有真理的。
找准击球点，依托的是经过盯球，对来球旋转、速率、落点、弧线取得一个履历性的推断。不同的对手，打球作风不一样，打出的球特性也不一样，以是击球点的空间地点就有不同。这个就是要靠履历推断。履历丰厚的球友，找点就分明比单一陪练的球友准。找好击球点是第一步，迎前就是第二步。
各位仿佛都在谈“迎前”，但对“迎前”的看法，仿佛照旧比力含糊。普通的来讲，迎前但是就是找球。但找球是个什么看法，照旧不清晰。
我在练球历程中，就老搞不清晰什么叫“迎前”、“找球”。分明肢体以前上前前倾了，手臂以前很向前“迎”着球打了，为什么教练照旧说我迎前不够？
如今，我对“迎前”有了一点基本的熟悉。固然，与其他球友的了解有约莫存在不同，这里仅谈本人的一点肤肤看法。
我以为，“迎前”不是简便的、举措上的向前挥拍大概肢体前倾，真正的迎前应该是打击熟悉上的迎前，是为了寻觅最佳击球点和最公道回球而产生的主动熟悉。在体现情势上，步伐挪动、肢体前迎、手臂前伸等都是迎前熟悉的表征。其目标在积极主动的抓好第二点，打好第一点。
这里我将击球点作为第一点，把在上一节发力的内容中，发力增速的起始点作为第二点。抓这个第二点的举措和熟悉，就是“迎前”。
具体来说，以近台副手攻球为例。叨教，近台副手攻球的引拍地点在哪？
一定是在教学片里那样的标准举措，手在体侧，前臂平行于底线吗？不一定。
在第三节发力谈中，我说近台副手攻球引拍要小，与击球点（第一点）的发力增速距离大抵在一尺支配，这个引拍完毕地点就是第二点。这个引拍地点不是死的，要依据第一点的地点来确定。将手臂，积极主动的以利于发力的姿势送到这个第二点上，就是“迎前”的真正涵义。假如手臂无法以利于发力的姿势送到第二点上，那么就必要肢体、步法的共同。这里，相反是手臂迎前为目标，肢体、步法迎前为伎俩、为共同。假如你总是在“标准”的地点引拍“等球”，即使你挥拍再向前，肢体再前倾，步法再精准，也谈不上迎前。
以是偶尔分“遇强则强，遇弱则弱”，主要缘故照旧迎前不够。“强手”的来球总是速率快，力气大，好借力，击球点屡屡接近我们肢体，迎前的距离就小，反而好打。“弱手”的来球速率固然慢，但是不太往前走，击球点却是阔别肢体，迎前则相对要更积极一点。不明白依据击球点的厘革来调停发力点，就是不会迎前。
在被动防卫，过多的“迎前”，大概说太过重申肢体、步法委曲的“迎前”，是不成取的。由于迎前的主要目标是打击，是发力。这种情况下只必要手臂迎前，抓好第二点，遇上第一点是最紧张的。不必要主动发力的情况下，乃至可以不迎前，直接找准击球点。
说了这么多的“迎前”，那么有没有“退后”的呢？有。就是第二点在球拍之后，这个时分必要积极主动的将球拍引后。
比如速率快、弧线长的反手位来球，很约莫直接顶在你球板上。这个时分就必要快速的大幅度收腹，进一步将球拍向怀内收，留出更大的空间以回手来球。从广义上去讲，大概也是另一种“迎前”吧？
以是，迎前与不迎前，是依据实战必要而来，并非教科书般安稳安定的。但是在主动打击中，假如不迎前，发力点与击球点距离太远，没有抓准击球点，那么很约莫实践击球的点位，和你预判的点位就有偏差。在攻球之中的体现是发力过早，还未碰到球力气朝向就转为向上，球打拍的以为是虚的，球直接下网。在拉弧圈中的体现是由于和预判击球点偏差，直接拉漏。
