音乐不休，活动不止~私藏60首活动歌单，送给热爱健身活动的你

本内容泉源于@什么值得买APP，看法仅代表作者本人｜作者：牛蹄痕

Hi，热爱的值友们，《值无不言》栏目新的一期上线啦！无论你是想了解更多攻略照旧学习更多知识，点此眷注话题#值无不言#

本期值无不言我们请来了站内生存家@牛蹄痕为各位分享他私藏60首活动歌单，送给热爱健身活动的你！

固然啦！假如各位有更多看法看法，也可以发扬互惠相助准则，在批评区安利和讨论起来！

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各位好，我是“牛蹄痕”，我们又晤面了，确切的说我又来给各位保举歌曲了，只是这次的主题作风有点厘革，本期带给各位的是“合适活动健身时听的音乐”专题，接待各位眷注收听！

随着生存水平的提高，人们对健身活动的需求也越来越大，从便于展开的有氧活动（好比跑步、骑自行车、跳健身操）到健身房体系的力气练习等等，有没有发觉周边开头健身的人群越来越多。假如你多注意还会发觉，在这些活动健身训练时还会伴随着歌曲音乐，好比户外跑步戴着耳机单独听，大概是音响在健身房里循环播放着音乐，总之音乐与活动健身时常相伴

那么音乐关于活动健身有协助吗？答案是一定的，可以说边活动边听音乐利益还不少，大概说听音乐对训练能起到一定的促进作用，具体的研讨论证我也不在这里摆列了，毕竟单调的数据信赖各位也没几多兴致去看。楼主本人也是一位活动喜好者，跑步、羽毛球是寻常较多展开的项目，也到场了多次武汉马拉松（可参看之前文），固然成果属于很菜的一类，重在到场健身嘛。就我本人的活动体验来说，在活动中常显现乏力、肌肉酸痛的疲劳感，而假如活动中听音乐的话，可以产生轻松和愉快感，最最少更少眷注了本人的酸痛，疲劳感也会相应有所低落，别的有音乐相伴也会让单调的训练不那么的单调，更富有热情！

好了，话不多说，我们直接进入正题，开头音乐保举 ▼▼

每首歌曲都附上了音乐链接，点击蓝色字体歌曲名就能收听，别忘了“保藏”收听！

热身阶段

活动之前的热身毕竟有多紧张？信赖每一个喜好者都很清晰，研讨标明最好的热身由慢跑、肌肉动态牵拉和专项热身三局部构成，其作用无非是让肢体肌肉渐渐热起来进入形态，在运动形态和活动形态中起一个缓冲的作用，做到事先顺应以免活动受伤。这个阶段选择音乐的准则固然是力图让活动者徐徐能进入活动形态，平凡舒缓或节奏寻常的歌曲都行，慢歌也不是不成，别慢到听着打打盹就好

【保举曲目】

《康健歌》：“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭”，范晓萱的这首康健歌不必多说了吧，真可以称得上是一首老小通吃的康健活动开头曲，节奏愉快，屡屡旋律响起，便不由自主的随着曲子动起来

《斑斓心境》：台湾歌手本多RuRu的成名曲，一首人见人爱的曲子，旋律流利，让我们在活动健身中也都劳绩斑斓的心境吧

《Remember the Name》：节奏十分带感的一首歌，常常显如今一些体育节目标背景音乐，作为活动健身的热身曲目固然也是不错的啦

《Never Grow Old》：小红莓乐队《在咖啡香中醒来》的一首歌，再听此歌已不再年轻但仍旧年轻，只需我们能不休坚持那颗永久年轻的心，就能让芳华永驻，Never Grow Old

《Here I Am》：Bryan Adams无需多说，喜好西欧盛行音乐的都熟习，标志性的嘶哑嗓音，简便流利的曲调，Here I am 我就在这里，一同来健身吧

《Teenage Dream》：有着“水果姐”之称的美国盛行女歌手Katy Perry的一首冠军歌曲，让我们以为一下芳华的愉悦和热情似火，一同开头接下去的这段音乐活动健身之旅吧

力气练习

有研讨标明，在举行肌耐力或高强度间歇练习时，听着很嗨的音乐，约莫对提高力气练习后果有着促进作用，这约莫也是健身房都市放比力燃的歌曲的缘故，具有勉励实质的歌曲大概更能引发活动者的才能，一同来听听吧

【保举曲目】

《Day Of Your Beliefs》：芬兰出名乐队Amorphis的一首歌曲，煽动的旋律，狞恶的鼓点，真的是热血沸腾、掷地有声，满怀信心的日子，不也正是我们活动健身的初心、决计和恒心吗？

《Enter Sandman》：爽！有劲！一首让你嗨到爆炸的重金属歌曲，做力气练习的背景音乐应该是再好不外了

《Master of Puppets》：飞快的吉他solo，多变的鼓点，爆炸的节奏，健身时听老牌摇滚乐队Metallica的这首歌，腰不酸了腿不疼了，人也有劲了

《真的男人》： “成和败积极实验，人如有志应该不怕迟” ，林子祥铿锵上心的嗓音，这首歌什么时分听都以为浑身是劲儿，力气练习听这首歌再切合不外了

《lmmortals》：影戏《超能陆战队》主题曲，一首勉励民意的摇滚佳作，在健身房或家中举行力气训练，好比平举哑铃时听听，后果你懂的

《Shot In The Dark》：荷兰女声金属乐队Within Temptation的一首歌，很燃！

《If I Fight, You Fight》：影戏《洛奇传扬》（《金牌拳手》）练习场背景音乐，拳击手的最爱，假如你正在练拳击，无碍听听这首歌

《Till I Collapse》：影戏《铁甲钢拳》和《变形金刚》里都显现过的插曲，整首歌无尿点，强上心的律动和节奏重新燃到尾

，健身必备曲目！ Till I Collapse ，不休训练吧，直到你奔溃

《breath and life》：一首巨大的纯音乐作品，气势恢宏、节奏强壮，活动健身的路上困难不免，听着这首音乐能给你发达的力气

《 the phoenix》：听着这首歌，你会以为汹涌汹涌热血沸腾，打鸡血必备！

跑步

跑步应该是最常用的一种肢体训练办法了，不管是活动场、公园、小区，大概是田间、树林里都可展开，但跑步的举措比力单一，因此历程相对来说是漫长且单调的，切合的音乐便于疏散本人的注意力，缓解心境、消弭疲劳

【保举曲目】

《Gonna Fly Now》：说到跑步，不知怎样总会第一时间响起贯串影戏《洛奇》整个系列的这首《Gonna Fly Now》，想到洛奇跑下场阶的经典画面，的确，这首曲子特别容易让人沸腾，让人刹时进入活动形态

《飞跑》：随风飞跑，自在是朝向，用力飞跑吧，加油！

《New Boy》：“是的我望见到处是阳光，兴奋在都市上空飘扬“…… 这是不是跑起来的时分那种优美的以为？

《奔》：跑步时听听孙燕姿的这首歌，是不是以为能量满满，还能再来几公里？

《run boy run》：鼓点十分的动感，节奏感很好的一首歌曲！你应当飞跑，是时分跑起来了！

《I just wanna run》：入耳的旋律、动感的节奏，一听这歌就有不盲目的飞跑起来的冲动，不必记歌词也不必哼唱，只需随着动感的旋律一同飞跑~

《Hall of Fame》： “ You can be the best 你能做到最好 / You can be a master 你可以成为运气主宰 ”…….为了减肥跑步的人不在少数吧，当你坚持不下去的时分听听这首歌，会让你重拾决计跑下去

《我的天空》：影戏《芳华派》中的歌曲，永久年轻，活力无穷！

《Take Over Control》：Afrojack 经典的一首歌，节奏感超强，越听跑的越嗨

《 a sky full of stars》：钢琴鼓点，爆棚的solo，一局部以为酷玩旋律最好的一首歌，听这首歌以为就在现场一样，特别high

骑行 / 动感单车

骑行的路上，音乐是最佳伙伴（交情提示：骑行的路上请不要戴耳机听歌，宁静为上，可以音箱外放或是休憩时听）

【保举曲目】

《平凡之路》：影戏《后会无期》主题曲，缓慢抒怀的旋律、淳厚地道的歌词，唱出了不屈凡的人生之路

《You Wanted More》：你以前走过的路途，你留下的脚印，听到这首歌就被拉回到谁人光阴，另有一同骑行的小伙伴们

《Reckless》：节奏和鼓点都很棒的一首歌，让我们一同动起来，沉溺在兴奋的节奏里吧

《It’s my life》：我们选择了骑行/动感单车，这也就是我们生存的一局部

《Fade To Black》：一分半钟的前奏，出色的吉他Solo，让人热血沸腾

《Let it be》：甲壳虫乐队上世纪的一首歌曲，光阴不会摧残好歌，经典留给热爱骑行的伙伴们吧

《I Will Always Return》：Bryan Adams磁性的嗓音几乎完善，歌声响起，仿佛就骑行在那广袤无垠的草原上

《想和你去吹吹风》：想和你一同去骑行吹吹风

《不再犹豫》：Beyond 的这首《不再犹豫》无需多说，到达抱负不太易，我们都必要不屈不挠的勇气

有氧健身操

健身操不必要太多的舞蹈功底，举措相对简便易学，关于减肥塑身有不错的后果，配上节奏感强、活力四射的音乐，棒棒哒

《Zumba》： Zumba健身舞本身就是一种十分燃的舞蹈，这首歌用作健身操的背景音乐固然也好坏常切合的，一同愉快地跳起来吧

《Beat it 》：迈克尔杰克逊神曲

《Smooth Criminal》：照旧迈克尔杰克逊的一首歌曲，旋律响起，人都不由自主的要发抖起来

《Binggo》：韩国Turtles（乌龟组合）的这首歌十分合适跳健美操

《Come On》：照旧乌龟组合的一首歌曲，各位更熟习的约莫是潘玮柏和张韶涵翻唱的《兴奋崇拜》

《OH！》：韩国组合“少女年代”演唱的歌曲，电子盛行乐曲风，旋律生动动感

《江南Style》：一首红遍举世的神曲，应该都听过吧

《Just Dance》：Lady GaGa 的一首盛行舞曲，不多说，Just Dance 舞蹈就完事儿了

《The Edge Of Glory》：照旧Lady Gaga 的一首歌曲，节奏、音调都十分抱负

瑜伽

瑜伽已成为了一种潮水的健身美体办法，伴着缓慢幽静的乐曲，轻松身心，做着筋骨的拉伸，塑造体态强身健体的同时还能缓解人的压力。音随民意、律随心动，切合的音乐有助于内心的宁静，给瑜伽练习带来助力

《Idé Weré Weré》： 一首埋头音乐，富有韵律的旋律很能影响听众，十分合适瑜伽

《E Hia Ai》：单纯优美的声响，舒缓的节韵，开阔的意境，听后令人寂静沉醉，内心登时安静下去

《Long Time Sun》：很轻缓的音乐，很干净的声响，听着听着心都静了

《Om Tare Tuttare》：Deva Premal的音乐给人一种静修中的冥想体验，把乐迷带入更安静的地步

《Earth Prayer》：印度音乐家Snatam Kaur的作品，她的人声吟唱营建出一种安然的意境

《Bathe in These Water》：唯美的声响，蜜意的低吟浅唱

《Shakti’s Dream》：欧洲出名音乐家Margot Reisinger的作品，有种来自瑜伽的宁静

《Yemaya Assessu》：曲雅心静，一入耳就让人立刻宁静下去了，瑜伽必备歌曲

《卡农的抱负》：钢琴与小提琴演奏的卡农

练习完毕

音乐不仅在活动健身历程中有不错的促进作用，相反在练习完毕后的动态规复历程中，也可以经过音乐带来积极的影响

《别走》：许美静的歌，活动健死后别慌着走啊

《如今到永久》：高旗的一首歌，活动健身，从如今开头直到永久

《Gentleman》：《恋爱公寓4》插曲，当你累了想丢弃了坚持不下去的时分听听这首歌，活动健身是为了让本人变得更好

《Better man》：不要做谁人随任意便就丢弃的本人，让活动跟得上半肢体的灵魂，成为一个更好的人

《Hero》：西班牙歌手Enrique Iglesias 的一首歌，磁性的嗓音，如泣如诉，斑斓至极

《Victory》：一首大气澎湃、令人震撼的史诗级音乐，让我们充溢斗志地去活动训练吧

《Never Say Goodbye》：韩剧《我的女孩》片尾曲，仔细听听，有没有S.H.E歌曲《不想长大》的既视感？但是它们的旋律都有参考莫扎特《G小调第40号交响曲》，只不外这首《Never Say Goodbye》改成了韩版hip-hop曲风，好吧，就让我们在这首歌中完毕今天的活动健身歌单之旅，别说再见

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