短跑训练几个月最好(备战一场全程马拉松，需要几个月？)

备战一场全程马拉松，必要几个月？

备战马拉松，必要几个月，大概几周就可以？今天我们聊一聊。

假如你从没跑过马拉松，那么先要晓得两件事：起首，你的月跑量假如连200公里都达不到，就别容易实验体系备赛；其次，挑唆初次马拉松的练习时间，可以在3到6月不等。

这不仅要看你的月跑量，还要看练习的质量；不要单纯地会萃跑量，固然绝大大多人照旧可以提升跑步才能，但是关于赛马拉松的协助不大。

假如在几个月内完成马拉松练习，你不仅要维持月跑量够多，还要变动练习办法，周末长距离不要少，平常天天的跑量也要最少10公里起步，周中必要安插安稳的时间休憩。

那么为什么有人可以短期经常赛马拉松呢？除了他们能中签，平常的跑量积累和比赛履历，会让他们更快从比赛之后的疲劳规复；固然，肢体规复的才能也是一种天赋。

以是，不要倾慕伙伴圈那些背靠背赛马的大神，基本跑量和肢体才能，决定了每一局部的跑步旅程不一样，但都可以经过跑步誊写人生新篇章。

好了，你备战马拉松必要多久呢？批评区聊聊吧。