学会蛙腿推臀本事，蛙泳提速得如此练
蛙泳是稀有泳姿中速率最慢的，而蛙泳腿蹬夹水提供的游泳动力却是稀有泳姿中最强壮的，蛙泳的提速主要在于两点，一是改良蛙泳收腿举措，变小蛙腿收腿时产生的多量正面水阻；二是改良蛙泳游进姿势，将平直的滑行与波浪式的推进力团结，产生更为平滑的动力输入。
蛙泳腿蹬夹后肢体行进力气最大，相应的正面水阻也最大，此时最必要的是变小肢体正面临水积，别的就是将正面临水调停为斜插进水。蛙泳提速本事的原理正在于此。
1、蛙泳收腿举措改良办法
在周星驰教师影戏《光阴》里的反派人物练就的是蛤蟆功，他平趴在地上时双腿几乎与地表贴合，蛙泳腿收腿时要参考这个姿势，由于如此收腿时腿部正面临水面积很小，固然，并不是说蛙腿收腿时要向肢体两侧收，变成蛤蟆腿，而是说收腿时大腿尽力坚持平直，与肢体在同一平面，而不是与上半身呈一定角度，在练习时可以扶着泳池边收蛙腿，大腿一定会碰到池壁，当大腿不再容易碰到池壁时，标明蛙腿收腿举措有了很大的提高。
蛙腿收腿要慢收，更要寂静收腿，收腿时膝盖在水中的深度尽力小于肢体或肚皮的入水深度，如此可以尽力制止产生大腿正面临水面积，大大变小水阻。但是，如此收腿一定会影响到蹬夹腿的力度，关于泳者来说，要专心以为收腿幅度与蹬夹腿力度之间的均衡点，找到属于本人的最佳收腿办法。
2、蛙泳游进姿势的调停朝向
寻常地，蛙泳游进历程可以大略地归纳为蛙腿推水，蛙手入水，蛙身滑行三个阶段。假如蹬夹腿推进，耸肩夹肘入水，低头刚体滑行举措完成得好一些，一定会更走水一些，但这些举措完成的再好也会碰到走水后果的天花板。如此的蛙泳游法看起来，永久体现为滑行一段，再卡顿一下，这种节奏感直接拦阻了蛙泳速率的提高和蛙泳武艺的提升。因此，真正必要改良的是蛙泳游进节奏本身，仅有冲破“滑行——卡顿”的节奏，将蛙腿蹬夹腿形成的顿挫感分析开来，尽力融入下一步举措，从而让滑行和卡顿之间的衔接变得流利天然，如此才干从基本上改良蛙泳武艺。
想像一下，假如用线条来形貌蛙泳的游进历程，上升代表滑行，下降代表卡顿，那么下图中线条一代表了初学蛙泳者水平，线条二代表了蛙泳举措熟稔后的水平，线条三代表了蛙泳天然流利衔接后的高等水平。
3、蛙泳举措衔接紧张在于推臀本事的运用
在蛙腿蹬夹腿时不克不及以最大化推力为目标，而应以将推力更天然地转达到入水滑举动目标，过多过分的推力只会带来更大的正面水阻，反而因小失大。具体在举措细节上，蹬夹腿时起主要想到的是怎样让肢体更快速的入水，而不是使出浑身力气向后蹬夹水。
蛙腿蹬夹举措时，稍向下蹬夹水，有熟悉地主动推高臀部，共同双臂前伸，构成更锐角的入水角度，入水后蛙腿完全轻松，收紧腰腹，可以滑行得更远，注意不要过分滑行，在感遭到双腿有下沉趋向之前，抱水收腿松腰。
好的游泳本事都是在练习中了解水感，渐渐感悟出来的，只需多下水，多专心游泳，游泳武艺和兴致会同步增长。
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