初中校园足球队训练方案(抢圈:最好的校园足球训练方法)

  给基层教练的建议:

初中校园足球队训练方案(抢圈:最好的校园足球训练方法)

  最好的基础训练是高强度的抢圈,最终的目标是多人高强度逼抢和快速一脚出球,抢圈包含了所有的基础技术,最接近于实战比赛。要在抢圈训练中不断强化以上1-5步中的要求。

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  今天带娃练球,谈下对技术训练的看法。

  足球技术有相对技术和绝对技术,相对技术跟身体相关,绝对技术跟头脑相关。

  相对技术:速度、力量和接停控传基本技术,是业余和职业的分水岭;

  绝对技术:初级是技术运用的合理性,高级是上帝视角,这是职业和优秀的分水岭;

  顶尖技术:能够无中生有,一个人搅乱整条防守线的能力。全世界也没有几个球员能稳定做到,这完全是天赋;

  技术应该怎么练?

  第一步是时刻观察。抬头踢球的习惯必须从第一次训练开始要求,最后让时刻观察变成下意识动作,不需要刻意为之 ,不能抬头踢球的球员必定成不了优秀球员

  第二步是空间定位能力。在大脑中能定位更多球员在场上的位置,可以结合盲棋训练

  第三步是预判。预判下一步与我的位置会产生互动的本方和对方队员会怎么运动。

  第四步是快速决策,即根据前面我收集和判断的所有信息,下一步怎么做最合理

  (以上的第2、3、4步需要教练在训练中随时针对队员的每一次不合理技术处理做指正,并让每个孩子都懂,养成孩子一场球下来脑子要比身体累的习惯,家长可以结合盲棋强化训练。优秀球员必定对应 优秀的头脑,不踢球也会是优秀的人才)

  第五步是稳定执行,即用身体和技术来保证稳定地执行自己的决策。

  其中前4步是绝对技术,第5步是相对技术;

  相对技术的差异,在青少年阶段表现明显,但在成年队,必须靠绝对技术

  这些年也看了不少比赛,中超最大的问题是最基础的一脚出球都不能做到稳准狠,经常是有利变两抢,然后丢失球权;体能更差,只能踢慢节奏的养生足球,外战对手速度一快就被冲垮了,我们所有的问题都还在第5步这个最基础的环节。所以,中国足球的问题不可能在成年国家队靠外教解决,神仙来了也没有用。

  短期见效最快的方法是恢复高原12分钟跑的体测门槛,跑不死就能打败一些伪强队,并且和强队掰掰腕子,韩国就一直坚持这样做,世界排名不高但也是亚洲一流和世界杯常客;要长期有效,就必须老老实实从青训每一个环节和细节抓起,来不得半点虚假,这也是日本足球强大的原因

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