网球准备姿势有哪几个步骤（网球训练｜五个完美的练习）
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美国网球传奇阿瑟阿什说：“练习并不会让你完美，完美的练习才会让你完美（Practice does not make perfect. Perfect practive makes perfect）。”下面这五个练习方法，涵盖了几乎全部重要的网球技术，适合有一定水平的业余选手作为常规训练。
连续性练习
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这是最基本的一项练习，你和搭档在底线互相抽球，目标不是竞争而是合作，尽可能的维持回合，同时必须让每一球落在底线和发球线之间的区域（图中阴影区），数一数你们可以维持多少回合。这听起来似乎很简单但操作起来却不一定。如果你们可以维持25个回合以上，那么意味着你们两个的底线击球才基本是可靠的。
8字练习
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这项练习需要更多的脚步移动。你和你的搭档都在底线，互相抽球，其中一方每个球都打对角线，另一方每个球都打直线，这样你们的回球线路会组合成一个8字型。这个练习强迫你们每一次击球都要从底线一边跑到另一边。
用不了多久你们就会发现两个人跑的距离不一样多，打直线的一方总是要跑的更多些，因此你们没隔五分钟就要交换一次角色。这个练习的强度蛮大，通常你们练习10到15分钟就要停下来休息。
在这项练习中你们也要尽量维持回合，回球的角度不要过大或者过快，否则练习就会中断。
截击练习
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你和搭档其中一方站在底线，另一方在网前，不要贴网太近（因为单打比赛中你不太有机会离网那么近），也不要站在正中央。
1.首先网前的一方每个球都截击到斜线，但是角度不要过大，要让底线的搭档不用跑得费力就能接到球。
2. 练习一段时间后，网前的一方改为每个球都截击到直线，仍然要注意维持回合。
3.练习一段时间后，网前的一方如果之前站在左区，则换到右区；如果之前在右区则换到左区。
4. 网前和底线的双方交换角色。
高压练习
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这项练习中你必须要移动来做每次高压。在真实的比赛中，你多数情况下都要从网前向后移动来完成高压。
1.让搭档来给你喂挑高球（最好多准备一些球）。
2. 你站在网前，搭档喂吊高球给你，深度要足够迫使你后退完成高压。
3. 你完成一个高压后，立即跑回网前用球拍触网。
4. 在你触网后，搭档立即喂出下一个吊高球。
5. 练习一段时间后，改变你的高压球落点。
6. 你很快就会体力不支，然后双方交换角色。
注意当你向后场移位时要采用交叉步，并且保持拍头向上的准备姿势。
发球/回发练习
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这项练习的目的是提高你发球和回发球的控制力。
1. 一方开始发球，按照下面的顺序：外角，追身，内角。然后再重复。用3/4的球速去发球，注重控制而不是速度。
2.接法的一方也努力控制回球角度，前十个球都回到对角，然后是十个中间，再来十个直线。
3. 发球方发了30个球后换另一个半区继续。
4. 两个半区各发了30个球后双方交换角色。
